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现在形容一个人懒，经常会提到一个词“懒癌”，证明一个人懒得无可救药了。虽然是戏谑的话，但是你知道吗？太懒真的可能引发多种疾病！ 1、懒得戒烟——肺癌 长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的至少占六成。 建议：烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。 2、懒得起床——糖尿病、中风 糖尿病 研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。 中风 每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。 建议：晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。 3、懒得刷牙——龋齿、心脏疾病 龋齿、牙周病 一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。 心脏疾病 许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。 建议：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 4、懒得吃早饭：胆结石、冠心病 胆结石 经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。 冠心病 和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。 肥胖 每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。 建议：早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。 5、懒得喝水：肾结石、膀胱癌 肾结石 喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。 膀胱癌 摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。 建议：每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝500～1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿后喝300～500毫升；余下水分别于餐间饮服。 6、懒得上厕所——膀胱炎、膀胱癌、肠癌 膀胱炎、肾炎 长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。 膀胱癌 长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的粘膜，促发其癌变，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。 肠癌 大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。 建议：科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。 7、懒得运动：癌症、心脏病、肾病 癌症 人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。 心脏病 据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。 肾病 研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。 大脑萎缩 美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。 建议：走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。 8、懒得关灯：癌症 癌症 开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。 建议：睡觉关灯，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。 9、懒得倾诉：乳腺癌、冠心病 乳腺癌 乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。 冠心病 有了心事不说，长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。 建议：精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。 |
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