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很多疾病都因为这一个字引起 近几年有个流行的词叫“懒癌”，太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病！  01 懒得起床：糖尿病、中风 （1）糖尿病。睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。 （2）中风。睡眠超过9小时的人，中风危险增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。 （3）呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。 （4）消化疾病。睡眠过多，无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，会影响消化功能，引起胃炎等。 对策： 晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。 02 懒得刷牙：龋齿、心脏疾病 （1）龋齿、牙周病。口腔里有500多种细菌。睡眠时，杀灭细菌的唾液分泌量大大减少。睡前不刷牙就会增加患龋齿及牙周病的危险。 （2）心脏疾病。一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，使一些部位受感染而发炎，导致心脏疾病。 对策：睡前刷牙比早晨更重要，可清除口腔积物，有利于保护牙齿，帮助安稳入睡。 03 懒得吃早饭：胆结石、冠心病 （1）胆结石。睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。 （2）冠心病。不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。 （3）糖尿病。早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。 （4）肥胖。每周吃不到三次早餐的人，平均体重要高1.9kg。 对策：早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石。 04 懒得喝水：肾结石、膀胱癌 （1）肾结石。喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，容易患上肾结石。 （2）膀胱癌。摄入液体很少，膀胱长时间保留浓缩的尿液，就会增加膀胱癌的风险。 对策：每天喝水1500~2000毫升。清晨500～1000毫升；晚上睡前200毫升；排尿后喝300～500毫升；余下水分别于餐间饮服。 05 懒得上厕所：膀胱炎、膀胱癌、肠癌 （1）膀胱炎、肾炎。长时间憋尿，造成抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，还会影响肾脏功能。 （2）前列腺炎：男性久坐、憋尿，会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等有关。 （3）膀胱癌：长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。 （4）肠癌。大便在肠道里存留过久，会增加毒素的重吸收，导致结肠癌的发生。 对策：科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。 06 懒得收拾屋子：过敏 居室中的过敏源常常聚集在各类家具等处。容易诱发过敏。 对策：最少一个星期打扫一次房间。 07 懒得运动：癌症、心脏病、肾病 （1）癌症：人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，否则，就会大大增加患癌的几率。 （2）心脏病：30多岁缺乏运动的女性，患心脏病的高出近50%。 （3）肾病：每天坐姿大于8个小时的人患上慢性肾病的几率高30%。 （4）大脑萎缩：不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。 对策：中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天持续30分钟以上最好。 08 懒得倾诉：乳腺癌、冠心病 （1）乳腺癌：乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的三四十岁女性。 （2）冠心病：长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。50%的冠心病是由不良情绪引起的。 对策：精神压力大是癌症的主要危险因素，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。 09 懒得晒太阳：癌症 日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率。 对策：早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。 10 懒得戒烟：肺癌 长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。 对策：尽量戒烟。二手烟的隐患也不容忽视。 |
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