女人对自己的呵护，除了保持外表的美丽，更有全身心的放松下来，去感知自己的身体、了解自己的身体。这其中，除了知晓自己的肌肤状态之外，还有乳腺的健康。 根据调查表明：自检的最佳时间其实是沐浴时间。当人体最放松的状态下，乳腺会将最真实的状态告诉你。So，健康专家告诉我们：乳腺健康，一定要趁“澡”知道。真正爱自己的女人，要懂得为自己减压，让自己彻底放松下来；真正爱自己的女人，要了解自己的身体，不仅仅是肌肤是否光滑亮丽，更重要的是在第一时间了解自己的身体状况。今天小编邀请了2位爱美女性，听听她们是怎么说的~提到乳腺健康，脑海中首先出现的是，在裸肩的礼服之中，那若隐若现的骄人胸围，让你被冠以性感女神的称号，走到那里都闪光。乳房是女性的亲密朋友，为女性增添美丽，也需要女性一生呵护。一些不良生活习惯却会使它们“受伤”，导致乳腺疾病。今天我给大家分享下，哪些坏习惯形同给乳房“上刑”。研究发现，每天戴文胸超过17小时的女性，乳癌风险比短时间戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，造成乳房胀痛不适。长期摄入高糖食物，血液中胰岛素含量始终处于高水平状态，造成乳房中胰岛素大量增多，并不断繁殖乳癌细胞，进而导致乳腺癌。建议喜欢吃甜点、零食的女性，每日摄入白糖总量应在30~40克左右，日常饮食以谷类、豆类、甘薯为主，多吃新鲜果蔬。乳头清洁不但关系女性自身乳房健康，还会影响哺乳下一代，因此要提高重视，尤其是先天性乳头凹陷的女性。清洗时，建议选温和滋养的沐浴乳，清洗时，肌肤应以乳头为中心，做旋转式按摩，轻轻揉搓掉上面的死皮。如果能够定期地、正确地做乳腺自检，那么很多健康问题就会在第一时间被我们发现，及时就医，就能保持女人最优雅的姿态。超负荷的工作，昼夜颠倒加班，从事脑力劳动的女性罹患乳腺癌的比例最高，但很值得高兴的是，很多女性已经对于自检已经提起了重视。然而，她们的方法是：想起来的时候，自然站立在卧室里，随便摸摸双胸就敷衍了事。其实这是非常错误的做法。当人体没有全部放松的时候，胸部也处在紧张、疲劳的状态，所反映出的状况很可能是不准确的。1.有你意想不到的凸起，害的你跑了几天医院做各项检查，其实可能就是因为自己缺乏休息。（还会把自己吓得半死，身心疲惫）2.很多肿块无法摸到，害的你错过了最佳的检查和治疗时间，其实可能是身体早已经出了大问题。（等到你发现，可能已经晚了）3.有部分皮肤出现深色，害的你以为乳腺内有疾病发生，其实可能就是衣服掉色而引起的。（小编自己就遇到过类似的问题，被医生嘲笑半个小时）乳腺自检，到底该怎么做？现在就让《时尚健康》一步一步给你讲得明明白白，你只要跟着做就ok了。进行一次全身心放松的沐浴。将水温调到42℃左右，这样身体会感觉到最舒服。然后选择用润而不腻的沐浴露轻轻按摩自己的身体，这类型的沐浴露按摩乳房的效果堪比精油推拿，让紧张的肌肉和神经全部放松，那种自然的芳香，也让身体的状态调整到最佳。左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉一下，是否有硬块出现。同样的方法检查另一侧乳房。先看腋下淋巴是否有肿大。然后再看乳房两边是否一样大，有没有不和谐的凸起出现。
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