初秋的3个养生要点提示（长夏养脾）

中医定义中，一年并非四季，而是“春、夏、长夏、秋、冬”五季。

长夏即阳历的七八月份，正好是夏末初秋的时节。它涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征为湿热蒸腾。

所以，长夏和夏是两个不同的季节。养生重点也不同。

夏季属火，对应的脏腑为“心”，养心是夏季保健的一大关键点。

而长夏属土，对应的脏腑为“脾”，所以长夏养生的重点是养脾。同时，湿为长夏主气，因此，防暑热、祛湿邪是长夏最重要的养生任务。

因此，中医四季养生理论中主张“长夏养脾”，防止湿热侵袭。

夏末初秋，暑热未尽、湿气重，养生必须健脾、利湿。

1

吃对食物赶走湿气

此时的饮食原则应以健脾、清热、利湿为主。

首选清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为最好，避免吃粘腻、难以消化的食物，不过食冰镇食品及寒凉食物。

2

按摩穴位降服秋老虎

根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，余暑未消，又因降雨频繁而湿气重，故有秋老虎发威一说。

湿重可能导致脾脏受损，所以长夏养生，一定要健脾。通过穴位疗法，帮助我们降服秋老虎。

说到健脾养胃，有两个穴位不得不提，就是足三里和阴陵泉。

阴陵泉是健脾的主要穴位，在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。而足三里归属于胃经，刺激它可以调节经络气血运行，激发胃部功能。

中医里有个重要养生原则“虚则补其母”，所以要解决肺部的问题就先补好它的“母亲”——脾胃。

补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和气海。所以秋季穴位养生既要照顾好脾胃，又要保养好肺部。

3

姜暖脾胃还消暑

姜可做姜汤、姜粥，炒菜时放点姜丝做调料，也可在做馅时加点姜末。

唐代医家李绛的《兵部手集方》中，有一款驱寒功能能较强的药膳——生姜红枣粥（生姜15克，红枣5枚，粳米100克），对夏季厌食有很好的治疗作用。

若有消瘦、面色偏红、口干舌燥、喝水多而不止渴等阴虚内热现象的人，不适合食用此粥。

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