Vrschika的意思是蝎子。为了刺到猎物，蝎子会把尾巴拱起高过背部，然后越过头部朝前猛击。这个体式就如同一只正在攻击猎物的蝎子，因此而得名。
步骤：
1、 跪在地面上，身体前弯。把双肘、前臂、手掌放在地面上，相互平行。两前臂之间的距离不要超过肩宽。
2、 颈部伸展，尽你所能把头部抬高离开地面
3、 呼气，双腿和躯干上摆，试着保持平衡，不要让双腿下落超过头部。胸部垂直向上伸展，上臂与地面垂直。垂直向上伸展双腿。，并保持平衡，这是孔雀起舞式。
4、 靠前臂保持平衡后，呼气，弯曲两膝，尽你所能把颈部和头部抬高超过地面，从肩部脊柱伸展，放下双腿直到脚后跟放在头顶上。你掌握了这个体式后，试着是使两膝和两脚脚踝并拢，脚趾前指。两腿，从脚后跟到膝盖，应该与头垂直。胫骨和上臂应该彼此平行。
5、 这个体式中，由于脖子、两肩、胸部、脊柱和腹部都得到了伸展，因此呼吸会变得非常急促和沉重。试着正常呼吸，尽你所能保持这个体式约30秒。
6、 尽你所能保持之后，双腿越过头放下，回到地面，双肘离开地面，伸直双臂成轮式。
7、 然后以山式站立，或者练习反转轮式。
8、 为了缓解由蝎子式引起的背部紧张，身体向前弯曲，在不屈膝的情况下手掌触地，即成加强脊柱伸展式。
在这个体式中肺部完全扩张，同时腹部肌肉则得到拉伸。整个脊柱得到加强，从而保持健康。这个体式也具有很好的心理功效。作为知识和力量发源地的头脑，也是我们骄傲自满、愤怒、仇恨、褊狭和怨恨的所在。这些负面情绪比蝎子毒刺里的毒还要致命。瑜伽修行者通过以双脚按压头部，试图根除这些自我毁灭的情绪和强烈的情感。通过踢打自己的头，瑜伽修行者寻求发展自己谦卑、和平和宽容的品性，从而得到自我的解脱、这种自我平息带来和谐与快乐。
完成所示的蝎子式，关键在于做到力与姿势的完美平衡，请记住：瑜伽不是筒单的一种体系的锻拣。健身瑜伽是由一连串的动作成姿式组成的。在你做这些姿式时，必须意识到，这些动作都是经过精心设计用来促进健康和美貌、以及激发对未来生活极端重要的能量的。因此，在锻炼的任何时候，都应将瑜伽平衡观融入形体姿势中。且做到心、身、灵上的协调和聚精会神。
另习不同版本的瑜伽，其对瑜伽的传承也各不尽相同。而有存在意义的各种修行技法，应是您与瑜伽合一路径的指明。
蝎子式（Scorpion 或Vrishchika）
蝎子是一种危险的昆虫，很容易被激怒，接着它会用极其轻盈、不易觉察的动作，准确无误地攻击对方。当蝎子蜇人的时候，它释放的毒液会让人感觉很痛。这种毒液对人的神经系统刺激性特别强，被它蜇到的人会痛好多天。可爱的埃及女神像Selket在法老的墓穴里，双手张开站立着，呈保护的姿势。她的头上像戴着皇冠地那样地顶着一只蝎子，她具有神奇的魔力与它对抗。那么给你的头上戴上皇冠意味着什么呢？是自我的荣耀吗？在瑜伽教理中的生命力（Kundalini）体系中，带有各种颜色和各种宝石的皇冠意味着令人崇拜的自我觉知，经常用多面的、反射着各种光线的钻石代表它的珍贵和高尚。
在蝎式中，骨盆部位被从地面提升上来，因此就需要比练习头顶倒立时更强大的平衡力、技巧和力量。在这个姿势中，人们能够获得如甘露和仙果般的直觉洞察力，一种自我觉知的荣耀感频频出现。当我们允许那种圣洁的力量（Divine Forces）蜇到我们的自我荣耀时，我们所获得的将比我们预期的还要多。那么练习蝎式的意义是什么呢？为什么要称它为“蝎式”呢？我是否蜇过别人，伤害过别人？或者说是否我过于敏感，会下意识地快速反击蝎子般的攻击？我能够不等到别人下跪时就表现出我的热情来吗？耶酥说，当某人请求你多走一英里时，你应当多走两英里。我是否也是如此慷慨地对等那些需要我帮助的人们呢？或者说我会掂量这个人是否值得我去花时间呢？许多人被“蝎子”蜇过。然后他们会明白，这种痛苦源于未被察觉的依恋感和以自我为中心的偏执。女神Selket向世界上所有的女人伸出热情之手，从最贫困的农民到皇后。她赐予分娩的婴儿以健康和帮助，当你向她表示敬意时，她就会听众你的心声，满足你的要求。她心甘情愿从漠然和混沌中拯救妇女，帮助她们了解她们自己的潜在神圣力。这种热情的救赎我们同样可以在圣母玛丽亚、藏传佛教中的度母和中国、日本佛教中的观音中看到影子。她们了解这种不可思议的来自自然界和繁衍的巨大力量，了解如何产生自我觉知，战胜本能。蝎子叮蜇与性行为的关系很容易理解成男人去蜇咬女人。对男人来说，对女人的选择似乎差别不大。为了繁衍后代，他将精子注入女人的子宫，也可理解为向女人注入了神圣的智慧，并同时收起他本能的力量，向圣母臣服下跪。然后，他将从女人身上获得内观的恩赐，这是一种能够用第三只耳朵聆听，并区分肉体快乐和精神愉悦的能力。圣母从来不让她的臣服者失望，经过悉心寻找，你会发现她就端坐在你内心的自我觉知的神龛里。
