?瑜伽体式分享--增延脊柱式！！

增延脊柱是

功效：

1、伸展脊柱，增强双腿柔韧性。

2、缓解经期疼痛调理妇科。

3、滋养面部，美容养颜。

功法：

山式站立，上体前弯向下，双手放于双脚两侧，掌心贴地，调息。

吸气，抬头脊柱延展向上。

呼气，腹，胸依次贴向双腿，头颈自然放松。保持

吸气，还原直立。

呼气，放松。

练习时长:8到12次呼吸。

要点:双腿保持伸直，高血压，眩晕症，心脏不适的不做。

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