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1、爱开空调不出汗，迟早要作病 常有人说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思呢？ 这源于冬天气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收；夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果常开空调，代谢不畅，能不得病吗？ 现在大家都住楼房，常用空调，吹的是透骨头的冷风。年轻人阳气旺盛可能不觉得，可年纪稍微大一点，再常呆在空调房里，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节不同的风，堪称贼风，对身体健康特别不利。 夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，你的阳气扩散了。可以针对滋补： 人参，补中气 麦冬，清肺气 五味子，收心气 这是中医治疗暑热非常有益的方子，夏天多喝点生脉饮就不会感到很疲劳。 2、种子就是生命力，多吃五谷可养命！ 自古以来，谷物就是人们的主食。因为维持人的生命不仅仅靠脂肪、蛋白质，还需要无数具有生命力的种子。而五谷就是具有生命力的种子。《黄帝内经》讲得很清楚，“五谷为养、五果为助、五畜为益”。 五谷，是养命的，人要健康一定要吃五谷杂粮； 五果，即我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的； 五畜，为益，肉类是起到补益作用的。 蔬菜的“蔬”，是草字头下一个“疏”字，因为蔬菜有疏通的作用，当你觉得肠道不通畅的时候吃蔬菜有助于消化，再看荤菜，草头下一个“军”字，古代晕字和军字是同源的。荤菜天天吃，越吃越糊涂，蔬菜越吃越疏通。 我们东方人是以谷物为主，老祖宗给我们消化纤维性食物的肚子不是一代人能改变的，但今天，我们的孩子们天天用这样肚子去对付牛排、鸡腿，能健康吗？ 3、吃好早午饭，睡好子午觉 人和自然界是一个统一的整体，许多地方的规律都很相似： 半夜相当于冬至，阴气最盛； 正午12点相当于夏至，阳气最盛。 脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上吃得丰盛。 富贵病叫富贵病就是因为饮食太“好”。糖尿病在中国古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就会变成内热，出现了消渴症状。“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，咱们现在跟过去帝王的生活差不多，天天都吃好的，所以很易导致血糖、血脂高。 中国人特别强调老年人要睡子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰： 半夜12点至1点：是子时，这时阴气最盛，阳气初生的时间； 中午11点至1点：是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候。 阴阳两气只有生才有升，有了升才有化、收、藏，所以子、午两时对老年人尤其重要。中国古代很多人吃两顿饭，不是因为没粮食，早上9点至10点是脾胃最好的时候，下午2点至3点是小肠功能最好的时候。所以建议老年人最好睡子午觉，吃两顿饭，对养生极其有益。 4、健康不能太机械 “牛奶里含激素，吃西红柿可降解;西红柿含残留农药，可服阿托品;服阿托品，小心生物碱中毒，吃点扁豆吧;扁豆也有毒性呀!喝牛奶吧，牛奶能中和扁豆的毒性……”这是好事者针对现在的风气说的笑语。 很多人就是这样，担心这个有激素，那个有农药，于是这个不能吃，那个不能喝的。 其实，健康不能太机械，坚持一个正确的大方向走下去就可以了。许多方法只是辅助，不要太斤斤计较，贵在理念的坚持。 5、年轻时，你找病；年老时，病就来找你了! 今天想喝酒，猛喝一顿，明天不想吃早餐，又不吃，其实太随意的生活可不行。就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈;一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。 这酒啊， 看起来像水， 喝到嘴里辣嘴， 流到肚里闹鬼， 走起路来绊腿， 半夜起来找水， 早上醒来后悔。 人的健康要靠平常的保养维护，而不是等到患病再找医生。总之记住：年轻时，你找病；年老时，病就来找你了! 6、发胖不叫发福，是发祸！ 中年发胖，很多人都称“发福”了，其实我看是“发祸”。这已经被大家认识到了：发胖会引起很多身体问题。 高血压，年轻时没什么明显感觉，但越往后，心、肝、肾、脑都要受到影响，我们常见的中风、脑梗大都是高血压引起的。一旦脑梗、瘫痪，生活不能自理，全家都跟着受累。 我在门诊碰到过很多有钱人，四十几岁脑梗好多次。如果四十多岁出现一次大的脑梗，这一辈子就毁了，有再多的钱有什么用?带不走，也花不了。现在我们不该以这个人挣钱的多少来判断他的成功和价值，实际上，钱的作用只是让我们活得更长久、更健康、更有意义。 以粗茶淡饭养养胃， 用清新空气洗洗肺， 让灿烂阳光晒晒背， 忘却尘世的苦和累。 7、孝顺父母，别请保姆 现在很多年轻人愿意花钱给父母请保姆，这也不让干，那也不让干。给父母找保姆，还未必是孝顺。我一直强调，老年人能自食其力的时候，一定要让他干活。有句古话“人老先老腿”，当这个人不能动的时候，活动受限制，很多病就来了。还不如带老人定期体检更好。 8、少吃一点、多动一点、开心一点 少吃一点 控制慢性病，第一要务就是控制好体重。 ①多食用富含膳食纤维的食物。研究显示食用富含蔬菜和水果的膳食可以使全球癌症减少20%以上。 ②粗粮至少要占全天主食的一半以上，尽量搭配细粮一起吃。粗粮可以清除体内多余的物质，具有减肥、降脂、降糖、通便的作用，不同谷类还具有不同的养生滋补功效。 多动一点“民以食为天”的落后时代已经过去了，现在生活水平提高，已经吃得“过于好了”。缺乏运动变成了现代人的通病，所以提倡“民以动为先”。找自己能坚持下去的运动，把运动融进生活。 开心一点 现如今家庭生活的负担、人际关系的紧张、社会的快节奏，日积月累便会造成内心压力大。这里给您几个缓解压力的招： ①没乐找乐：培养兴趣和情操，如唱歌、看电影、读书写字等等; ②体育运动：与同事、朋友、家人一起投身到运动中; ③沟通交流：与最信任和亲近的人诉说，利于排忧。 健康的重要性愈发显著，了解健康知识，带着科学健康的理念生活是我们应该做到的，毕竟身体健康是无价的~欢迎大家在今日头条订阅 体检宝，更快地来了解健康知识~ |
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