肩美人七天定制——完美肩部

肩美人七天定制——完美肩部

原创私人教练C戈06.18 13:00阅读66万+

微博最全美肩教程，7天循环塑造肩部，修正所有的肩颈形态问题，打造完美肩部

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在夏季，肩部是除了脸部以外最吸引人的部位之一。也是美女们露出最多的部位之一。

端正的肩部不仅从位置上烘托出头颈部位的美丽；并且直接影响到胸部的挺拔感和脖子的粗度以及颈椎的健康，非常重要。而由于大多数人的不良体态，实际上大多数人的肩部都是不好看的或者可以变的更美的。

故而，C戈设计了连续7天的肩美人计划，帮助大家打造完美肩部

教程使用方法：

对照选择1-7天中自己的问题进行锻炼。可以在一天中连续完成几个选择的教程连续；或者一天完成一个教程，连续循环

第1天——单纯性高低肩矫正

形态演示：

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脊柱没有问题，肩膀一高一低

形成原因：

不良的单侧背包、单侧玩儿手机等等习惯会导致高低肩的形成，不仅影响美观，还会影响肩膀的舒适性，总觉得肩膀酸痛。

矫正方法：

单纯性高低肩矫正视频

第2天——圆肩驼背，淡化颈纹

形态演示：

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含胸，肩胛骨往前引，脑袋往前勾着，毫无气质和美感

形成原因：

不良体态的办公学习或玩手机等容易导致人：头颈前伸、圆肩驼背、颈纹明显。此教程长久实践，简单轻松处理。

矫正方法：

圆肩驼背矫正视频

第3天——溜肩矫正，还你平坦肩部和细美脖子

形态演示：

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肩膀的斜面和水平面的角度比较大，看起来斜方肌很强壮，脖子看起来粗。并且不容易挂住衣服。

形成原因：

溜肩形态为最常见女性肩部形态之一，和基本力量弱，部分肌肉不平衡，长期拎东西等等都有关系，造成肩膀下垂挂不住衣服，肩膀厚实，脖子变粗，实在有损气质。

矫正方法：

溜肩矫正视频

第4天——端肩矫正，拉长脖子

形态演示：

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肩膀端着，显得脖子短，肩膀很不正常的平着

形成原因：

习惯性耸肩或者紧张会导致人肩膀上提、脖子变短，缩头缩脑，很没有气质。来来来，对短脖子say no！

矫正方法：

端肩矫正视频

第5天——翼状肩胛矫正

形态演示：

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肩胛骨内侧突出或者下角突出

形成原因：

这是一种肌肉失衡的表现，你觉得这是美，其实这是病。和你的颈椎病、肩膀痛、拜拜肉都有直接的关系。此教程长久实践，简单轻松处理。

矫正方法：

翼状肩胛矫正视频

第6天——颈椎大包（富贵包）

形态演示：

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长期的低头、伸头等等不良姿势导致的脖子后侧不正常凸起，有的是硬的有的是软的；有的面积较小，有的则较大。

形成原因：

不良体态和不良习惯会导致脖子后面形成一个大包，有硬的有软的，有的会伴随疼痛，这种情况年长女性尤其多。

矫正方法：

颈椎大包矫正视频

第7天——斜颈歪脸

形态演示：

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头颈歪斜，脸部下沉幅度不一样，不对称

形成原因：

为啥拍照时候你的脸总是有点歪。长期不良单侧习惯导致的斜颈会影响面部结构，如单侧脸部下沉而不对称等等。

矫正方法：

斜颈歪脸矫正视频

请宝宝们好好坚持吧，必定会有很好的效果的，必须的。

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