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知识  最近很多人反映肩膀疼、胳膊酸痛不适，临床上表现是颈部出现损伤，连带着肩关节也出现问题。今天，我们给大家分享一个简单的方法，缓解并治疗这种疼痛。 肩关节常见的问题 冻结肩  冻结肩即为肩周炎，女性多于男性，多为中、老年患病。逐渐出现肩部某一处肩周炎痛，与动作、姿势有明显关系。 肩关节脱位  肩关节由于活动或暴力，脱出原来正常位置，有的可造成肩关节完全脱位，使肩关节会产生疼痛。肩关节脱位多发生在青壮年、男性较多。 肱二头肌长腱炎  肱二头肌长腱是连接肱二头肌与肩胛骨之间的肌腱，屈曲肩关节。肱二头肌长腱炎是最常见的肩关节痛原因之一，运动员和老年人是此问题的高发人群。   肩关节的保养方法  穴位灸法 天宗穴  天宗穴在肩胛冈，我们在肩膀后边有一个骨头，被称为扇子骨。找到压痛的地方，把艾条或者艾灸盒直接放在这个地方，使肩关节不适可以得到很好地缓解。 日常保养法 避免受凉  肩关节要注意保暖，避免受凉，不要贪凉，让空调或风扇直吹肩关节，以免诱发肩关节疾病。 忌提重物 提重物，如提太重的菜、搬太重的物体、单肩背过重的包等等，容易诱发肩部肌腱的炎症，甚至发生撕裂。 注意：禁忌 不要随便的去拉一个毛巾或者说用爬墙的这种方法，这种蛮力的操作对我们的肩关节是一种损害。 当然，肩膀疼痛，在注意肩关节保养的同时，也要注意颈部的保养，双重作用更能起到意想不到的效果。 颈部的保养方法 1、穴位灸法 大椎穴 大椎穴是人体穴位之一，位于第7颈椎棘突下凹陷中，找到位置后，将艾条或艾灸盒放上，配合上述所说的肩关节的灸法，会起到更佳的疗效。 天柱穴 天柱穴位于后发际正中旁开1.3寸处，此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右，找到位置后，将艾条或艾灸盒放上，配合上述所说的肩关节的灸法，会起到更佳的疗效。 2、颈部运动 脖子挺直，平视前方，然后慢慢讲下巴太高，让脸部与地面平行，维持5秒，然后再慢慢往后仰，直到脖子拉紧、延伸，停5秒。慢慢右转脖子3次，再左转脖子3次，做3次。 3、选择枕头 仰睡要注意枕头高度，选择8公分左右最佳，帮助后颈肌肉完全放松，减少落枕和起床后颈部酸痛的几率。 温馨提示 想要效果明显，一定要记住肩部和颈部保养相结合哟！ |
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