 《megan的瑜伽日记》： 今天讲的是一个舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现的体式。不仅如此，还有诸多好处呢！一起跟我往下看吧！ 这是狮子第一式，有助于克服口吃，改进音质，缓解袻、鼻和喉的不适。对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处。
注意| 这里是脚踝相叠，不能腿骨架着腿骨，这样会伤到我们的身体！！
简易式| 如果你觉得脚踝重叠太难抬痛苦的话，你可以换一个做法：
1. 取霹雳坐姿坐于垫子上，脚趾着地，脚跟向上，臀部坐于脚跟上。
2. 躯干慢慢向前倾，保持背部挺直。双手五指尽可能地张开，掌根放在双膝上，双臂伸展挺直。
3. 张大口，舌头尽可能朝下巴伸展，双眼注视眉心或者鼻尖。保持30秒，用嘴呼吸。 注意| *保持背部挺直
*不要耸肩
这个体式还有助于，伸展和强健舌头并按摩喉头；增强喉部血液循环，预防伤风感冒、强健肺部。
欢迎年轻美丽又可爱的你来给我留言噢~嗯，记得给我一个小蓝手~ 爱你们的Megan（づ￣3￣）づ╭?～
作者介绍： 国家中级瑜伽师 【瑜伽微社区】签约作者 -今日推荐- 【格宁显瘦瑜伽套装】至今最受瑜伽老师欢迎的套装， 修身款显腰身，真的美爆了！今日只要158元哦，超划算。拥有她，您将是运动的焦点。
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