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你有没有发现自己有时候控制不住地在一个瑜伽体式里微笑,在另一个体式突然哭泣?也许你走进瑜伽课,没有特定的目标或意图。你只要放开,让它去。不知从哪儿冒出来,情绪出现,你不知道为什么!
当我们使用身体,无疑是与心灵一起工作,而且能源是身体和心灵之间的桥梁。瑜伽是一种强大的练习,帮助我们进步内部和外部,并释放,不为我们服务的,包括负面情绪。
许多人过度紧张和消极情绪存储在他们的身体。这可以,不幸的是,导致各种各样的令人不安的生理和心理的疾病,会有一个负面影响我们的幸福感。
髋部是身体存储这毒性主的要领域之一。髋部打开的瑜伽姿势可以被证明是一个来释放这些情绪最好的解决方案。
这里有七个瑜伽姿势来帮助你释放消极的情绪:
战士二式 力量的姿势,你的整个身体——包括髋部。通过适当的正位,你可以努力释放髋关节和释放任何压抑紧张,无论是生理上还是心理上。
深入往前膝盖弯曲,专注于后脚跟贴在地上,和感受大腿的向外旋转,这都将有助于轻柔地打开你的髋部。
冲刺式 弓步目标是腹股沟、大腿和髋部内侧。长时间坐着的时候,无论是旅行还是工作,能使身体感到僵硬,导致紧张,最终激发消极,或允许它进入身体。 从高位冲刺式开始,然后后腿膝盖放在地上。因为你的膝盖压低,可以继续按髋部向前。每次呼吸,让自己陷入髋部稍微深一些。
快乐婴儿式 没有什么比一个叫“快乐”的姿势听起来更像是释放消极情绪。这个缓和的髋部打开体式提供了一个温和的方式让它释放。
仰卧,屈膝靠近你的胸部,抓住脚的内部。使用你的手臂的力量,按你的膝盖轻轻朝地板上。从一边滚到另一边,为你的脊柱提供一个舒适的按摩,平静地吸气和呼出紧张。
鸽子式 这个体式是关于髋部的,对很多人来说比较困难。 第一,确保你的髋部对齐前面的垫子边缘,后腿延展，脚背压地。吸气延长你的脊椎和胸部,然后让它慢慢地深呼一口气，躯干向前向垫子上延展。一旦你到那里,让自己真正放开负能量的释放,让你的身体紧张在这开髋的体式中消失。
花环式 蹲深入下半身。这让姿势让你伸展你的髋部,以及下腰背部打开。 怎么做 为了进入这个体式,站立着,你的脚稍微比臀部宽,脚趾向外,弯曲你的膝盖,蹲低,直到你的髋部在地面上方。加强延伸,把你的手掌在心脏中心合十,手肘从膝盖内侧向外推。 半莲花半蹲 平衡姿势是最美妙的一件事是需要精神的集中。这让你的杂念消散。 怎么做 举起一条腿高,休一方脚踝放在另外一条大腿(膝关节以上),站立腿弯曲,来到幻椅式。保持抬起的脚安全地弯曲。你可以把你的手掌合十在心脏中心,肘部向下压,上方膝盖压向地面。当你的站立退腿弯曲越多,髋部打得更开。加强变体:上半身向上方腿折叠。
牛面式 令人难以置信的开髋体式,这个体式需要大量的热身。 怎么做 坐在一个放松的位置,弯曲左膝,膝盖超前。右膝交叉，放在左膝盖正上方。这是一个强烈的髋部伸展,但如果你想做得更深,你可以轻轻地往前折叠。
当我们深入挖掘髋部,我们将获得自由。这反过来让我们创造性地表达自己,精神上、身体上和性。如果你发现你的髋部非常紧张,要有耐心,并且使用你的呼吸来指导你打开和释放的旅程。 |
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