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谁都想要生个聪明的宝宝，孕期的饮食习惯不仅关系到孕妈的营养，还与胎宝的各方面发育紧密相连。所以，在胎儿发育较快的阶段，孕妈应该多吃一些利于脑部发育的食物。那么孕期吃什么对胎儿智力好呢？ 蛋白质 豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。 a-亚麻酸 a-亚麻酸是神经细胞合成的最基础的原料之一，有研究表明，孕期补充必需脂肪酸a-亚麻酸，宝宝的智商可以平均提高20%~30%。 a-亚麻酸不能通过人体合成，必须通过食物和专用营养制剂补充。 核桃、坚果里都含有α-亚麻酸，但是要达到人体每天的α-亚麻酸摄入量得吃17斤，所以得靠紫苏籽油来补充，因紫苏籽油里α-亚麻酸高达65%。 目前人类可经济方便的补充α-亚麻酸的主要食物有深海鱼油，紫苏籽油，植物油比鱼油对人体更有亲和力。紫苏籽油是陆地上含量最高的植物油，紫苏籽油又被称为“陆地上的深海鱼油” α-亚麻酸对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。如果孕产妇体内缺乏α-亚麻酸，那么宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。 世界卫生组织（WH0）和联合国粮农组织（FAO）于1993年联合发表声明，鉴于α-亚麻酸的重要性和人类普遍缺乏的现状，决定在世界范围内专项推广α-亚麻酸。世界卫生组织建议孕产妇日补充α-亚麻酸1300毫克为宜。 维生素 怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。 钙 ：钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。 糖 ：糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。 碘 ：它是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，因此孕期要多吃海带、紫菜等海产品。 |
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