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说到防老抗衰，最重要的元素就是抗氧化物质了，抗氧化物质是用于抵抗自由基的分子，自由基会破坏细胞的结构，我们的身体需要自由基和抗氧化物质之间的某种平衡，太多的自由基会导致氧化应激，即引起细胞死亡和其它的负面作用，所以抗氧化物质对我们的健康重中之重！今天营养小荐就跟大家介绍一些富含抗氧化物质的食物！ 一、绿茶：绿茶是所有茶类中抗氧化物质含量最高的茶，不过所有的茶基本上都含有抵抗疾病的元素。 二、豆类食物：不是所含有的豆子都富含蛋白质，但是它们却都是抗氧化物质的优质来源。不管是红豆，黑豆还是芸豆等等都是不错的选择！ 三、莓果：所有的水果之中都含有抗氧化物质，但是像蔓越莓，蓝莓，黑莓或者草莓里面的抗氧化物质含量最丰富！ 四、坚果：研究显示多吃坚果类物质可以减少冠心病的风险！可以在两餐之间当作零食吃最好！ 五、咖啡：这个虽然很令人吃惊，但是咖啡在西方的饮食中确实是一种非常好的抗氧化物质来源！ 六、苹果：苹果的好处相信大家已经听的太多了，在减少心脏疾病方面，苹果也是非常好的水果之一！ 七、黑巧克力：和大多数食物相比，黑巧克力中的抗氧化物质非常强劲！但是不要贪吃，一点点就好！ |
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