【太极八势视频】傅清泉老师讲解“十字手”

小编按语

循环八势，是杨式太极拳的经典套路，巧妙连续数个循环，可达到人体一次完整的气血转换周期，持之以恒可领悟到体内的细微变化、太极的出神入化。今天我们来修习第七势。

【动作名称】

十字手

【讲解视频】

【动作步骤】

1.左手提腕

2.扣脚90°，转腰，双手举至额前

3.提右膝并步，双手下按

4.小臂外旋，两腕相合交叉于腹前，重心至右脚，两腿站起，双手交叉前送，左脚尖微翘

【易犯错误】

• 扣脚转身时，重心不能移到右腿

• 双手上举时，不能抬手过高

• 双手下按及相合，没有画出立体的圆

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