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中风也叫脑卒中。中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类脑血液循环障碍性疾病。 由于中风发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。 中风发病的诱因 1、具有慢性疾病 例如高血压、糖尿病、心脏病、血脂代谢紊乱等。 2、肥胖 肥胖与超重均为缺血性中风的危险因素，但这也并不表示瘦子就一定不会中风，控制体重是很重要的。 3、抽烟喝酒 嗜好抽烟、过量喝酒尤其是烈酒。 4、不爱运动 科学家发现，和那些一个星期做中等强度运动或剧烈性运动出汗四次的人相比，不爱运动的人患中风或轻度中风的可能性增加20% 。这项研究还发现，身体缺乏运动导致中风的危险因素仅次于高血压。 5、年龄问题 老年人血管壁发生退行性改变，例如动脉粥样硬化，是发生中风的潜在因素。但近些年来，青中年中风发病者也有增加，不可忽视。 6、气候影响 季节与气候变化会使高血压患者情绪不稳，血压波动，有可能诱发中风。 避免中风方法 1、防止血压过高 控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。 2、保持情绪稳定 除了人物事件的刺激，季节与气候变化也会使高血压病人情绪不稳，血压波动而诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。 3、生活要规律
注意生活要规律，防止便秘，保证睡眠时间。 4、饮食要健康
饮食须清淡有节制，养成健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物，如肥肉和动物内脏等。 5、戒烟戒酒
烟酒对身体刺激性大，应戒掉抽烟喝酒的坏习惯。 6、注意锻炼身体 进行适量活动，控制体重，如散步、打太极拳等。 7、定期检查身体
无论什么年龄，应养成定期检查身体的良好习惯，并注意不要擅自用药，需遵从医嘱。 预防中风食物清单 1、每天食用200克水果
美国心脏病学会《中风》杂志发表了一项中国研究人员的研究表明：每天食用200克水果（相当于两个苹果），可将中风风险减低32%。专家表示，多吃水果有利于改善微血管功能，降低血压、胆固醇，从而也可降低中风风险。 2、每天食用200克蔬菜
研究表明：每天食用200克蔬菜，中风风险可降低11%。可多吃些菠菜，菠菜中含有丰富的叶酸。叶酸是人体造血的基本原料，对于预防中风大有好处。 3、每周吃鱼
英国研究人员研究发现，与每月吃鱼不到一次的人相比：每周吃鱼超过5次的人患中风几率减少了52%，每周吃鱼2到4次者中风发病率减少27%，每周吃1次者减少22%。 鱼类中含有的脂肪酸，有助于减少血小板的粘性，避免血液凝固可以降低中风的危险。 4、每周多喝绿茶
绿茶中的抗氧化物质，如维生素E、鞣酸等可以有效地增强血管壁的弹性。血管壁变薄变脆，是导致中风的病理因素之一。因此，平时喝茶时最好多饮用一些绿茶。 5、多吃全谷食品
英国阿伯丁大学的研究人员研究发现，每天吃3份全谷食品后，人们的血压会下降，其收缩压下降明显。收缩压的下降可使患心脏病和中风的风险分别降低至少15%和25%。例如：大麦、玉米、糙米、荞麦等。 6、多吃高钾食物
高钾饮食可以降低高血压的概率，血压降下来了，也有利于降低中风风险。（但需注意：少尿肾病患者和透析患者应避免过多食用高钾食物） 高钾食物有： 菜类：芋头、土豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、紫菜、海带、大葱、香菇等 豆类：黄豆、绿豆、蚕豆等 肉类：黄鱼、鸡肉等 水果类：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等 其他：银耳、牛奶、玉米面 中风家庭急救法
1、应使病人仰卧 可不放枕头或将头肩部稍垫高，使下颌略微仰起。解开领口纽扣、领带、裤带、胸罩，如有假牙也应取出。 2、头偏向一侧 把患者头偏向一侧，防止痰液或呕吐物回流吸入气管造成窒息。
3、安抚情绪 如果病人是清醒的，要注意安慰病人，缓解其紧张情绪。 4、清理病人口腔 当病人出现呕吐昏迷时，先将头转向一侧，清理口中呕吐物，避免堵塞气管。对于昏迷但不没有呕吐的病人，应维持其昏迷体位，保持空气流畅。
5、不宜喝水或用药 若医生还没到来，暂时不宜给患者喝水或擅自用药。 6、避免伤害性动作 避免对病人进行摇晃、抬高头部、转动头部、弯曲身体等动作，容易加重脑部出血或缺血。 责任编辑：艾墨 |
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