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禅易调息六字诀，动作简单易学，主要是调理人体内部气机，起到一个均衡的养生作用。具体动作要点要求在前面文章中多有论述，今把调息六字诀的完整解说版简单制作完毕，可以参考练习。 无极桩（总预备式）：两足跟并拢，两脚尖分开约90度，身体自然正直站立，两手臂自然下垂，两手置于大腿的前侧方，眼微闭，下颌微收，重心缓慢后移于足跟部，放松精神，静静站立。 无极桩转垂体桩：轻轻睁开眼睛，右脚脚尖回正向前，左脚开步，与肩同宽，自然站立，微调步型及身形，然后保持垂体式不动。 六字诀发声练习，放松，微调步型和身形，身体直立，脊柱竖直，右手掌心向内，置于肚脐位置，左手掌心亦向内，保持无相指手型，上抬置于身体左侧，调整呼吸。 吸气，屏气，嘻-----，调整呼吸。 吸气，屏气，嘘-----，调整呼吸。 吸气，屏气，呵-----，调整呼吸。 吸气，屏气，呼-----，调整呼吸。 吸气，屏气，嘶-----，调整呼吸。 吸气，屏气，吹气---调整呼吸。 发声练习结束。 嘻字诀，微调步型和身形，双手十指交叉于小腹前，吸气上提至膻中穴，稍停留，昂头翻掌，上举，发嘻音，头部回正，目视前方，双手向上拔伸，放松，恢复自然站立。（动作重复一次）。 嘘字诀，微调步型和身形，双手为掌，掌心向前内侧，自身体两侧提气上抬至膻中穴水平，变无相指前推，发嘘音，放松，恢复自然站立。（动作重复一次）。 呵字诀，微调步型和身形，双手为掌，屈膝下蹲，吸气，双手合抱于腹前，呼气，两手外撑，身体微微上抬，发呵音，放松，恢复自然站立。（动作重复一次）。 呼字诀，微调步型和身形，双手为掌，掌心向上，抱圆于腹前，吸气上提至膻中穴，头左转，两手分开，右手向上，左手向下，发呼音，上下对拉拔伸，放松，恢复自然站立。（做右式）。 微调步型和身形，双手为掌，掌心向上，抱圆于腹前，吸气上提至膻中穴，头右转，两手分开，左手向上，右手向下，发呼音，上下对拉拔伸，放松，恢复自然站立。 嘶字诀，微调步型和身形，双手为掌，右手在外，交叉放于胸前，头左转，右手变拉弓手，左手变射箭手，缓慢对称拉开，发嘶音，放松，恢复自然站立。（做右式）。 微调步型和身形，双手为掌，左手在外，交叉放于胸前，头右转，左手变拉弓手，右手变射箭手，缓慢对称拉开，发嘶音，放松，恢复自然站立。 吹字诀，微调步型和身形，双手为掌，吸气，环抱于胸前膻中穴，稍停留，向前吹气，双手缓缓向外撑开，身体与手对拉饱满。放松，恢复自然站立。（动作重复一次）。 颠脚：微调步型和身形，轻轻颠震足跟部，调整脊柱与周身大穴，放松，调整步型与身形，恢复自然站立。 收势动作： 双手为掌，从身体两侧捧气至头顶，变掌心变向下，下按至小腹前， 双手翻掌上提至膻中穴，翻掌下按至身体两侧。 吸气，双手稍外撑，吐气，身体放松，重心落于足跟部。 （动作重复一次） 放松，左脚合步。 调息六字诀到此结束。 此图为前篇文章中八段锦定位第三式，原文章录入错误，请参考 ，在此致歉。
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