[转载]1分钟立马睡着的方法，告别失眠!一般人我不告诉他！

晚上明明很困了，又睡不着，哄自己睡了一会，仍无睡意，过一会觉得头晕，感觉胸口一阵不舒服，好难受。

 

或是晚上入睡很快，半夜醒来再次入睡很困难。一天两天还好了，久而久之经常睡不好，白天头晕，没有精神听课、没办法正常工作，注意力不集中，心跳的也快，眼睛干涩。

 

吃些安眠药物，担心有依赖症，刚吃效果特别好，整晚安睡，但是不能长时间吃，安心睡几晚后，停药后，又睡不着了。

 

觉得非常痛苦，感觉这样下去，要疯掉了!

 

 

 

相信这是很多失眠同胞每天最烦的事情了，就一个失眠搞得每天没有精神学习工作效率大幅下滑或者更大的损失，还有很多同胞可能也试过很多办法，却好像没有多大作用，其实小编的父亲也有这种情况，大半是平时想得太多，太操劳导致的，也尝试了很多办法，但就还是不能达到良好安稳睡眠！

 

 

以下是德余堂给您推荐的缓解失眠的方法，并附有60秒快速入睡的方法：

 

首先需要结合一些食补缓解身体对入眠的障碍，这些食补很多，网上一搜一个准，只是看能不能实实在在的去实行而已，这里介绍比较普遍的就是需食时令蔬菜，如马兰头、枸杞头等清爽之品，以达清肝、爽口、安神作用。

最常用的蔬菜便是金针菜。金针菜又叫忘忧草，有着去除忧愁、忘忧安神的作用。市售有以金针菜为原料的药品，抗忧虑和焦虑，往往能起到很好的作用，又没有副作用。

失眠单方: 花生叶、甘麦大枣汤、半夏秫米汤。

 

 

 

以下是小编亲测的60秒入睡方法：

 

这是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）分享的一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡！

 

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

 

 

 

而睡眠之前要先做到“先卧心，再卧眼。”也就是躺下来心静下来了，再闭上眼睛准备睡觉。

此方法对大多数人都有效，小编自己也进行了几个月的尝试，刚开始一段时间确实效果没有预期的那么好，但是后来慢慢的，不知不觉的就睡到天亮了！所以把这个方法推荐给大家。其实失眠很大一部分是心理在作怪，平时睡觉时就不要想这么多，再结合小编这样的方法坚持一段时间相信绝大部分同胞都能告别失眠，重拾自我的！

 

希望大家能把类似这样的德余堂推荐给大家的方法分享给身边的亲戚朋友，让更多的人告别困扰，享受生活！