ayurveda阿育吠陀（三）

ayurveda阿育吠陀（三）

 (2012-02-07 16:07:34)

第九章 味觉 水元素是味觉经验的基础。舌头必须是湿润的才能够尝到一种物质的味道。尝试使你的舌头变干然后放入一小块糖或者辣椒在上面。你将不能品尝到它的味道。湿润的舌头对于味觉的感知是必须得。 有六种味觉：甜，酸，咸，辣，苦和涩。这六种基本味觉源于五种元素。甜味包括了土和水元素；酸包括了土和火；咸包括了水和火。辣味包含火和气；苦味是气和以太而涩味是气和土。 瓦塔体质的人群应该避免过量摄入苦味，辣味和涩味的物质，它们会增加气并且有引起气的趋势。含有甜味，酸味和咸味的物质对于瓦塔体质的个人有益。 皮塔体质的人群应该避免酸，咸和辛辣的物质，它们会加重体内的火。然而，甜，苦和涩的味对于皮塔体质的个人却有益处。 卡法的个体应该避免含有甜，酸和咸味的食物，因为它们增加身体的水。他们应该选择辣，苦和涩味的食物。 拉萨，毗梨耶和韦帕克 阿育吠陀药物学是基于味，毗和韦帕克的概念。这些概念与味和食物冷热作用的微妙现象有关。当有机和无机物质经过口，胃，小肠和大肠的时候便产生了不同的味道和温度感觉。 当一种物质放在舌头上，那种味道的第一体验叫做拉萨。当一种物质被吞咽然后进入胃，当即或者随后感觉到的热或者冷的感觉叫做毗梨耶。毗梨耶感觉或者作用和食物的加热喝冷却性质有关。食物也有被称作韦帕克的消化后作用。比如，大多数含淀粉的食物在咀嚼和消化后变甜，因此它们的消化后味道（韦帕克）是甜的。 阿育吠陀药物学基于物质的拉萨，毗梨耶和韦帕克。在日常观察中我们发现存在着许多拥有特定不明作用的物质。查拉可为了承认这种作用，他使用了术语普拉哈，字面意思是不考虑到拉萨，毗梨耶和韦帕克的特殊作用或者规则的特例。拉萨，毗梨耶和韦帕克的概念不仅适用于食物和草药也可以适用在所有的东西包括宝石，石头，矿物，金属，颜色甚至是思想和情感。以下是决定拉萨，毗梨耶和韦帕克的一般规则的表格。同时，一个普拉哈的例子（例外）也被列在了每种味道后面。 拉萨 毗梨耶 韦帕克 普拉哈 甜 冷 甜 蜂蜜 热（毗梨耶） 酸 热 酸 柠檬 冷（毗梨耶） 咸 热 甜 酱油 冷（毗梨耶） 辣 热 辣 洋葱 冷（毗梨耶） 苦 冷 辣 姜黄 热（毗梨耶） 涩 冷 辣 石榴 甜（韦帕克） 因此，一般来说，甜和咸味有甜的韦帕克；酸味有酸的韦帕克；辣，苦和涩味有辣的韦帕克。因此，拉萨和韦帕克直接和物质的味道有关而毗梨耶和冷热作用有关。 这三个直接影响到三要素，也影响到身体组织或者达吐的营养和转变。这些性质只能通过个人体验才能得到体会。以下表格作为指导方针可以帮助读者理解拉萨，毗梨耶和韦帕克以及他们的性质和作用。

表格6
味和它们的作用
味 性质 例子 作用 副作用
甜 冷却 小麦，大米，牛奶 合成代谢：减少瓦塔和皮塔 增加肥胖，引起过
（土+水） 糖果，糖 增加卡法。有益于健康。 度睡眠，沉重感，
枣子，红丁香 增加拉萨，水和欧佳思 嗜睡，胃口差，
薄荷 促进力量，解渴，产生烧灼感 咳嗽，糖尿病和肌肉
红榆 增强和平静身体。冷的 发育异常

酸 加热 酸奶，奶酪 合成代谢：减少瓦塔，增加皮 增加渴感，牙齿的敏感
（土+火） 绿葡萄 塔和卡法。给食物带来美味。 眼睛的闭合，卡法的液
柠檬，木槿 刺激胃口和使头脑敏捷。加强 化，血液毒素，水肿
玫瑰果 感官，引起分泌作用和唾液分 溃疡，胃烧灼感和酸度
罗望子 泌。轻的，热的和油的
咸 加热 海盐，岩石 合成代谢：减少瓦塔，增加皮 扰乱血液，引起身体的
（水+火） 盐，海藻 塔和卡法。帮助消化。作为镇 昏厥和变热。增加皮肤
挛剂和轻泻剂。促进唾液分泌 疾病。引起炎症，血液
抵消其他味道的效果。保留水 失调，胃溃疡，皮疹，
分。重的，油的，热的 丘疹和高血压


辣 加热 洋葱，萝卜 分解代谢：降低卡法， 增加热量，出汗，昏晕。
（火+气） 红辣椒，生姜 增加瓦塔和皮塔。保 产生喉咙，胃和心脏的
大蒜，阿魏 持口腔干净，促进消化 烧灼感。导致胃溃疡，
牛角椒 和吸收。净化血液。 头晕和意识丧失
治疗皮肤疾病，帮助
清除血凝块。清洁身体
轻的，热的，油的

苦 冷却 蒲公英根 分解代谢：降低皮塔和 引起皮肤粗糙，消瘦，
（气+以太） 圣蓟 osha 卡法，增加瓦塔。促进其他 干燥，减少骨髓和精液
叶酸模 味觉。作为抗毒素和杀菌 引起眩晕和意识丧失
大黄 新鲜 剂。昏厥，瘙痒和体内烧灼
姜黄根 感的解药。轻的和冷的
fennugreek
龙胆根

涩 冷却 未成熟的香蕉 分解代谢：降低皮塔和卡法 引起口干，膨胀，便秘
（气+土） 石榴 增加瓦塔。镇静作用但引发 语言障碍，过多涩味会
没药 北美黄莲 便秘。引起血管收缩，血 对心脏有害
姜黄 明矾 液凝结。干的，粗糙的，冷



表格7
拉萨，毗梨耶和韦帕克的性质和作用

物质 味道 加热或者
冷却 消化后
效果 对于三要素的性质和作用
肉
牛肉 甜 加热 甜 重 稠密 增加皮塔和卡法 减少瓦塔
鸡肉 甜和涩 加热 辣 轻 油 强身 瓦塔 皮塔 卡法适量都可
鱼肉（一般） 甜 加热 甜 重 油 滑 促进发热 增加皮塔和卡法 减少瓦塔
羊肉 甜和涩 加热 甜 重 强身 增加瓦塔 皮塔和卡法
猪肉 甜和涩 加热 甜 重 油 滑 刺激胃口 促进出汗 增加瓦塔 皮塔和卡法
兔肉 甜和涩 加热 辣 轻 干 粗糙 增加瓦塔 减少皮塔和卡法
奶制品
奶油（无盐） 甜和涩 冷却 甜 油 滑 减轻痔疮 促进肠道吸收 增加卡法 减少瓦塔和皮塔
奶酪（无盐） 甜和酸 冷却 甜 重 滑 增加皮塔和卡法 减少瓦塔
牛奶 甜 冷却 甜 轻 油 滑 增加卡法 减少瓦塔和皮塔
鸡蛋 甜和涩 加热 辣 油 滑 重 增加皮塔和卡法 减少瓦塔
酥油 甜 冷却 甜 轻油滑 过量服用增加卡法 适量服用对瓦塔皮塔和卡法都有好处促进消化强身
羊奶 甜和涩 冷却 甜 轻 缓解咳嗽 发热 痢疾 增加瓦塔 减少皮塔和卡法
母乳 甜 冷却 甜 轻 油滑 加强欧佳斯 保持瓦塔 皮塔和卡法平衡
酸奶 酸和涩 加热 酸 滑 油 对充血 痢疾 小便灼痛有好处 增加皮塔和卡法 减少瓦塔
油
蓖麻油 甜和苦 加热 辣 重 灵敏 油 缓解风湿热和便秘 增加皮塔和卡法 减少瓦塔
椰子油 甜 冷却 甜 相对轻 油 滑 增加卡法 减少瓦塔和皮塔
玉米油 甜 加热 甜 相对轻 油 滑 增加皮塔 适量对瓦塔和卡法有好处
油（一般） 甜 加热 甜 重 油 滑 强身 增加皮塔和卡法 减少瓦塔
红花油 甜和辣 加热 辣 相对轻 灵敏 油 过量会有刺激性 增加皮塔 减少瓦塔和卡法
葵花油 甜 冷却 甜 轻 油 滑 强身 对瓦塔 皮塔和开发有好处
白芥子油 辣 加热 辣 轻 灵敏 油 缓解关节炎和肌肉扭伤（和蓖麻油外用）增加皮塔 减少瓦塔和卡法
麻油 甜，苦和涩 加热 甜 重 油 滑 增加皮塔 减少瓦塔 对卡法适度可以
甜味剂
蜂蜜（一般） 甜和涩 加热 甜 干 粗糙 重 减少粘液 略微增加皮塔 减少瓦塔和卡法
枫蜜 甜和苦 冷却 甜 滑 油性 过量会增加卡法 减少瓦塔和皮塔
原蔗糖 甜 冷却 甜 重 滑 油 增加脂肪 增加卡法 减少瓦塔和皮塔
豆类 加热
黑豆 甜 加热 甜 强身 增加皮塔和卡法 减少瓦塔
鹰嘴豆 甜和涩 冷却 甜 重 干 粗糙 极具脱水性 产气 增加瓦塔 减少皮塔和卡法
红芸豆 甜和涩 冷却 甜 干 粗糙 重 通便 增加瓦塔和卡法 减少皮塔
扁豆（一般） 甜和涩 冷却 甜 干 粗糙 重 脱水性 应少量使用 增加瓦塔和卡法 减少皮塔
绿豆 甜和涩 冷却 甜 轻 软 增加卡法 减少瓦塔和皮塔
红扁豆 甜和涩 加热 甜 易消化 增加皮塔 减少瓦塔和卡法
大豆 甜和涩 冷却 甜 重 油 滑 通便 增加瓦塔和卡法 减少皮塔豆腐对瓦塔和皮塔还可以 适量使用对卡法也可以
蔬菜
甜菜 甜 加热 甜 重 滑 缓解贫血 过量会增加皮塔和卡法 过量时减少瓦塔
西兰花 甜和涩 冷却 辣 粗糙 干 增加瓦塔 减少皮塔和卡法
卷心菜 甜和涩 冷却 辣 粗糙 干 增加瓦塔 减少皮塔和卡法
胡萝卜 甜，苦和涩 冷却 辣 重 缓解痔疮 过量增加皮塔 减少瓦塔和卡法
花菜 涩 冷却 辣 粗糙 干 增加瓦塔 减少皮塔和卡法
芹菜 涩 冷却 辣 粗糙 干 轻 易于消化 促进产气 增加瓦塔 缓解皮塔和卡法
黄瓜 甜和涩 冷却 甜 重 增加卡法 缓解瓦塔和皮塔
生菜 涩 冷却 辣 轻 粗糙 水性 易于消化 在体内产生轻 过量促进产气 增加瓦塔 减少皮塔和卡法
秋葵 甜和涩 冷却 辣 粗糙 粘滑 对瓦塔 皮塔和卡法都可以
洋葱（生） 辣 加热 辣 重 刺激性欲 胃口 强身 内服可以缓解发热 增加瓦塔和皮塔 减少卡法
土豆（白） 甜，咸和涩 冷却 甜 干 粗糙 轻 增加瓦塔 减少皮塔和卡法
萝卜 辣 加热 辣 缓解胀气，促进消化 会增加皮塔 减少瓦塔和卡法

 

菠菜 涩 冷却 辣 粗糙 干 增加瓦塔和皮塔 减少卡法 芽菜（一般) 温和的涩 冷却 甜 易消化 过量会加重瓦塔 对皮塔和卡法有好处 番茄 甜和酸 加热 酸 轻 湿润 增加瓦塔 皮塔 和卡法 美洲南瓜 甜和涩 冷却 辣 湿 轻 增加卡法 对瓦塔有好处 减少皮塔 水果 苹果 甜和涩 冷却 甜 轻 粗糙 增加瓦塔 减少皮塔 少量使用对卡法有好处 香蕉 甜和涩 冷却 酸 滑 重 过量可以通便 增加皮塔和卡法 减少瓦塔 椰子 甜 冷却 甜 油 滑 强身 过量会增加卡法 缓解瓦塔和皮塔 无花果（成熟） 甜和涩 冷却 甜 重 滋养 延迟消化 增加卡法 缓解瓦塔和皮塔 葡萄（紫） 甜，酸和涩 冷却 甜 滑 水性 强身 通便 增加卡法 减少瓦塔和皮塔 甜瓜（一般） 甜 冷却 甜 重 水性 增加卡法 减少瓦塔和皮塔 西瓜增加瓦塔 橙 甜和酸 加热 甜 重 刺激胃口 难消化 增加皮塔和卡法 减少瓦塔 桃子 甜和涩 加热 甜 重 水性 增加皮塔和卡法 减少瓦塔 梨 甜和涩 冷却 甜 重 干 粗糙 增加瓦塔 减少皮塔和卡法 李子（甜） 甜和涩 加热 甜 重 水性 增加皮塔和卡法 减少瓦塔 石榴 甜，酸和涩 冷却 甜 滑 油 促进消化 有助于贫血时红细胞生成 增加瓦塔 减少皮塔和卡法 草药或者调味品 茴香子 辣 加热 辣 轻 促进消化 去药物毒性 增加皮塔 减少瓦塔和卡法 黑胡椒 辣 加热 辣 轻 干 粗糙 促进消化 增加皮塔 促进瓦塔 缓解卡法 小豆蔻 甜和辣 加热 甜 促进消化 对心脏有好处 改善呼吸气味 过量会增加皮塔 减少瓦塔和卡法 芹菜籽 辣 加热 辣 轻 催吐 增加皮塔 减少瓦塔和卡法 肉桂 甜，苦和辣 加热 甜 缓解口渴 促进唾液分泌 缓解口干 促进卡法 减少瓦塔和皮塔 丁香 辣 加热 辣 促进消化 改善食物风味 增加皮塔 减少瓦塔和卡法 胡荽籽 辣和涩 冷却 甜 油 干 轻 治疗排尿烧灼感 有助吸收 增加瓦塔和卡法 缓解皮塔 小茴香 苦，辣，涩 加热 辣 轻 油 滑 促进消化 缓解痢疾 增加皮塔 减少瓦塔和卡法 葫芦巴（籽） 苦和涩 加热 辣 干 对发热和关节炎有助 过量会增加瓦塔和皮塔 减少卡法 大蒜 辣 加热 辣 油 滑 重 抗风湿 对咳嗽和寄生虫病有益 增加皮塔 减少瓦塔和卡法 生姜（末） 辣 加热 甜 轻 干 粗糙 促进消化 解药毒 过量会增加皮塔 减少瓦塔和卡法 芥菜籽 辣 加热 辣 油 干 灵敏 缓解肌肉疼痛 增加皮塔 减少瓦塔和卡法 藏红花 甜和涩 冷却 甜 滑 缓解痔疮 减少呕吐 有助停止咯血 增加瓦塔和卡法 缓解皮塔 盐（一般） 咸 加热 甜 重 粗糙 促进消化 引起水的潴留和高血压 增加皮塔和卡法 减少瓦塔 芝麻（籽） 甜，苦和涩 加热 辣 重 油 滑 强身 增加皮塔和卡法 减少瓦塔 姜黄 苦，辣和涩 加热 辣 对糖尿病有益 促进消化 过量会增加瓦塔和皮塔 减少卡法 谷物 大麦 甜和涩 冷却 甜 轻 利尿剂 增加瓦塔 减少皮塔和卡法 印度米 甜 冷却 甜 轻 软 滑 滋养 减少瓦塔和皮塔 少量对卡法可以 糙米 甜 加热 甜 重 增加皮塔和卡法 减少瓦塔 荞麦 甜和涩 加热 甜 轻和干 增加瓦塔和皮塔 减少卡法 玉米（黄） 甜 加热 甜 轻和干 增加瓦塔和皮塔 减少卡法 小米 甜 加热 甜 轻和干 增加瓦塔和皮塔 减少卡法 燕麦（干） 甜 加热 甜 重 干燕麦增加瓦塔和皮塔 减少卡法 烹饪过的燕麦增加卡法 减少瓦塔和皮塔 黑麦 甜和涩 加热 甜 轻和干 增加瓦塔和皮塔 减少卡法 小麦 甜 冷却 甜 重 增加卡法 减少瓦塔和皮塔 白米（精米） 甜 冷却 甜 轻 软 滑 营养价值低 少量对卡法的可以 减少瓦塔和皮塔 干果和种子 杏仁 甜 加热 甜 重 油 增加皮塔和卡法 减少瓦塔 增能 催欲 养颜 腰果 甜 加热 甜 重 油 增加皮塔和卡法 减少瓦塔 催欲 花生 甜和涩 加热 甜 重 油 增加皮塔和卡法 适量使用对瓦塔可以 南瓜子 甜，苦和涩 加热 辣 重 干 杀灭蠕虫和寄生虫 增加皮塔和卡法 减少瓦塔 葵花籽 甜和涩 加热 甜 重 油 略微增加皮塔和卡法 减少瓦塔 核桃 甜和涩 加热 甜 重 干 增加皮塔和卡法 减少瓦塔 注：食物对三要素有长期作用（见表格5，p82-84)而拉萨，毗梨耶和韦帕克的性质和作用对三要素有着短暂的作用。

第十章
生活方式和习惯
根据阿育吠陀医学，习惯在健康中扮演着非常重要的角色。寿命是由个人体质控制的。最好能有一个日常养生法来控制所有日常活动比如早上醒来的时间和开始身体净化和冥想的时间。
在清晨最好是日出前我们就应该醒来，排出废物和清洁口腔。然后我们应该看着舌头眼睛鼻子和喉咙清洁它们。通过检查舌头我们有可能探查出可能发生在各器官的病理变化。在检查之后喝一杯温水将有助于清理肾脏和大肠。用银质刮板来清洁舌头。这个过程将按摩舌头和与舌头不同区域相关的内部器官。
然后我们应该用油按摩身体并且洗个澡。这将产生精神饱满和清醒的感觉。洗澡之后穿上舒适的衣服锻炼和冥想。呼吸训练在日常养生法中也非常重要。锻炼之后，舒适地把伸展的手脚靠在背上然后用下腹部呼吸。
早餐可以放在锻炼和冥想后。午饭应该在正午之前吃。如果可以的话晚餐在日落前吃。十点前最好能上床睡觉。
这个养生法遵照体内和外部环境的能量流。有必要在任何时候都能意识到那种能量流以从你的日常习惯中获得最大的益处。
其他训练可以根据个人体质加入习惯中。比如可以建议在晚上将油剂按摩加入瓦塔体质人群中。某些睡眠习惯是可取的。由于左侧位包含女性或者月亮的能量而右侧位包含男性或者太阳能量，一个人的睡姿和呼吸对体质和体内能量平衡有重要的影响。
如果一个人总左侧睡眠，它将抑制月亮能量加重太阳能量。太阳能量的加重会在体内产生皮塔。因此，一个皮塔体质的人应该右侧卧位。当一个人左侧卧位，月亮能量会被抑制而太阳能量被打开。这种体位的睡眠推荐给瓦塔和卡法的人。

对创造性和健康生活的建议
习惯
日出前醒来
醒后排空肠子和膀胱
每天洗澡以使身体精神饱满
早上或者晚上的十二种呼吸法能使精神饱满和体力充沛
不要在早上八点后吃早饭
饭前饭后要洗手
进食后刷牙
餐后十五分钟短程散步
安静进食专注于食物
慢嚼细咽
每天用手和芝麻油按摩牙龈
一个星期禁食一天减少体内的毒素
十点之前睡觉

饮食和消化
一茶匙磨碎的新鲜生姜伴一撮盐是一种好的开胃品
喝放了一小撮生姜或者孜然粉的拉昔（脱脂乳）帮助消化
一茶匙伴有米饭的酥油有助消化

一杯加了姜的原生态的温牛奶在上床时饮用可以滋养身体，使思绪安静下来。
过度饮食是不健康的
进食前后马上喝水影响消化
长时期的禁食是不健康的
喝过多的水会导致肥胖
冷饮过度摄入降低抵抗力，产生过多粘液
将水储存在铜制容器中或者在水中放些铜制硬币。这种水对肝脏和脾脏有益
午餐后的小睡将提高卡法和增加体重。
生理卫生
如果可能，每天在黎明时分盯着阳光关注五分钟有助改善视力。
早晚盯着一个固定的火焰看十分钟改善视力。
不要抑制身体的自然冲动如排便,小便。咳嗽，打喷嚏，打哈欠，打嗝和放屁。
发热期间不要吃东西和进行姜茶禁食。
临睡前用麻油摩擦脚底可以产生安静的睡眠。
头上涂油可以使思绪安静下来，诱导进入熟睡
油剂按摩促进循环，释放过多的瓦塔
不要趴着睡觉
在床上看书会对视力有伤害
口臭揭示便秘，消化不良，口腔不卫生和结肠中的毒素
体臭显示系统中的毒素
仰卧十五分钟可以使精神镇静身体放松
洗澡后马上烘干头发可以防止鼻窦问题
用力吹鼻子会对耳，眼和鼻子有害
持续挖鼻孔和抓肛门可能是体内寄生虫的症状
长指甲是不卫生的
猛击关节对身体有害（引起瓦塔扰乱）
反复手淫对身体是有害的（引起瓦塔扰乱）
月经期间性生活有害健康（引起瓦塔扰乱）
性生活后，加了生腰果和糖的加热牛奶促进力量和维持性能量
口交和肛交是不卫生的（引起瓦塔扰乱）
餐后立刻性生活对身体有害
月经期间避免费体力活比如瑜伽或者跑步
精神卫生
恐惧和紧张耗散能量加重瓦塔
占有欲，贪婪和执着助长卡法
担忧使心脏变弱
憎恶和愤怒在体内产生毒素并加重瓦塔
过多说话耗散能量并且加重瓦塔

第十一章
时间
时间，像物质一样是可以测量的。时间的实质在于运动并且存在测量这些运动的方法：秒，分，小时，天，星期，月和年。在一天中也有时间的区分：早上，中午，下午，晚上，半夜和黎明；还有按照季节划分。
就像时间一样，体质也在不断地在变化。三要素的运动和时间的运动或者推移之间存在着特定的关系。体内这三种体液的增加或者减少和时间的周期有关。早上（从日出到十点钟）是卡法的一个时间段。因为在这个时间卡法的支配，个人会感觉到精力充沛饱满同时有点沉重。在上午，卡法缓慢地汇合成皮塔。从早上十点到下午两点是皮塔分泌的时间与此同时饥饿感增加。个人会感觉到饥饿，轻和热。下午两点到太阳下山是瓦塔的时间，人会感到诱惑力，轻和柔软。傍晚大约六点钟到十点再次是卡法的时间，凉风惰性和能量少的时期。然后从晚上十点到早上两点是皮塔的巅峰时刻，此时食物被消化。在日出前的清晨再次是瓦塔的时间。因为瓦塔产生运动，人们醒来并且排出废物。
早饭应该在清晨七八点之间吃。皮塔和瓦塔的人群应该吃早饭然而由于在卡法的时间吃东西会增加体内的卡法，卡法体质的人群不应该吃早饭。吃午饭的最佳时间是皮塔时间开始的时候，上午十点到是十一点时间。
最好在太阳在天上的时候吃饭因为太阳是人类最亲近的朋友。晚吃饭将彻底改变身体的化学，睡眠将被打乱，个人将做噩梦因此他将总是睡不醒。如果晚餐在六点钟吃，到了九点钟胃将是空的，睡眠将变得酣畅。如果吃饭的时间被改变地和三要素的节奏相符，他的生活习惯将发生巨大的变化。
不仅一天的时间和三要素的运动有关，一年中的四季也有关联。在秋天，九月，十月和十一月，落叶掉下，风起涌动，温度也开始下降。在一年的这个时候瓦塔起主导作用。冬天从十二月持续到2月，那是多云，下雪和低温的时候。这个天气增加卡法，这个时候感冒，充血，咳嗽，支气管炎和咽炎流行。
春天，三月到五月，是冬天和夏天的交汇点。卡法在早春加重而皮塔在晚春加重。在早春，冬天积累起来的卡法融化慢慢变干。晚春的热量升高体内皮塔的热度，助长皮塔失调比如夏季腹泻，眼睛灼烧，晒伤，荨麻疹，皮疹，皮肤炎和烧灼样足。
因此我们可以证明天气和季节的变化导致了体液（瓦塔-皮塔-卡法）的变化。意识到这种变化有助于和内外部环境能量流的联系。
太阳和月亮

时间的概念不仅包括时钟和日历的测量，它也包含月亮和太阳能的流动。所有这些变化和体液相关。太阳和人类认知或者意识有关而月亮则和产生情感和智力的思维有关。月亮是控制着卡法的水之女神。月亮的属性是凉，白，慢和密集。这些也是卡法的属性。满月的时候，卡法在体内加强，水元素在内部环境得到激发。在这个时候，海洋的水涨起形成大的潮汐，引起所有生命形式的过量水。

三要素的曼陀罗 季节和一天的各时间段 “缺省图” 有卡法相关的哮喘或者卡法相关的癫痫的人群将在满月的时期遭受更多的病痛折磨。女性在满月时期会有更严重的月经痛。 在新月时期，太阳能量变得强烈。因为太阳的能量和皮塔相关，有着皮塔相关癫痫的人群，比如，会在这段时间遭受更多的折磨。 占星术 时间也包括行星的运动。行星和身体器官关系密切。在所有时间的概念中，占星的时间对于人类神经系统是最为重要的。因为行星对于思维，身体和意识有着巨大的影响。 每个行星和特定的身体组织有关。火星，红色的行星它和血液肝脏有关。肝脏是胆汁的所在地，以火（皮塔）为特征，火星影响肝脏的功能和产生于那个器官的紊乱。这个行星也引起其它皮塔的疾病比如血液增加的毒素还有荨麻疹和粉刺。胃溃疡和溃疡性大肠炎受到火星的影响而加重。 土星也是一个有着深远影响的行星。举个例子，它的能量可以引起肌肉萎缩和消瘦。金星导致精液，前列腺，睾丸和卵巢的失调而水星控制着推理能力和失调。 人类的年龄 时间不仅控制行星的运动而且还控制着人类生命周期。个体生命中时间的运动和瓦塔-皮塔-卡法的周期相关。阿育吠陀教导我们人生有三个重要的阶段：儿童，成年和老年。儿童是卡法的时间而儿童有可能遭受到许多卡法失调比如肺充血，咳嗽，感冒和粘液分泌病。 婴儿唯一的食物是母亲或者奶牛的奶，它们会加重卡法。这个卡法的时间段从出生持续到十六岁。 成年期包含从十六到五十岁之前的年份。这个时期是皮塔的时间个体活跃充满活力。皮塔失调在这个时候比较常见。 老年是瓦塔的时间。在老年时期，失调包括了瓦塔疾病比如震颤，消瘦，呼吸困难，关节炎，记忆力减退和皱纹。 第十二章 长寿 从肉体出生到肉体死亡，身体便和衰老持续作斗争。由于细胞层面上身体组织和器官的不断衰退引起了毁灭和破坏，只有在细胞学层面上才能做到真正的养颜。 三要素在细胞的健康和长寿维持起着非常重要的作用。每一种要素都对每个组成人体的无数细胞起到阻挡功能的作用。卡法在细胞层面上维持长寿。皮塔控制着消化和营养。瓦塔，和普拉纳生命能量相近，控制着所有生命功能 更深层面讲，为了和衰老作斗争有必要去平衡体内的三种细微的要素：普拉纳，元气和特哈斯。普拉纳，元气和特哈斯的功能从更微小的层面来说就相当于瓦塔卡法和皮塔的功能。合适的饮食体育锻炼和生活方式可以在这三种细微元素的平衡以确保长寿。 普拉纳是执行呼吸，氧合作用和循环的生命能量。它也控制着运动和感官功能。必要的普拉纳力量点燃中心生物火（agni）。身体与生俱来的智力通过普拉纳进行表达。比如如果一个孩子铁或者钙不足，普拉纳控制的身体的自然智力将使孩子吃泥巴，泥巴是这些矿物质的来源。 普拉纳的所在地是头，它控制着所有高级大脑活动。思维，记忆力，思考和情感都在普拉纳的控制中。心脏的生理功能也受普拉纳的控制，普拉纳从心脏进入血中从而控制所有达吐和重要器官。 普拉纳控制着生物的其他两种微量要素功能:欧佳思和特佳思。 怀孕期间，胎儿脐带是普拉纳进入子宫和胎儿身体的主要门户。这种普拉纳也控制着胎儿里欧佳思的循环。因此在人类中即使未出生的人群中普拉纳的失调也会产生欧佳思和特佳思的失衡，反之亦然。 欧佳思是七种达吐或者身体组织的要素。它是控制着荷尔蒙平衡的重要能量。shukralartav的超精细元素是所有达吐的要素它位于心脏。欧佳思在普拉纳的帮助下是控制着生命功能的重要能量。欧佳思包含所有五种基本元素和所有身体组织的必要物质。它形成了自体免疫系统和智力。 由于欧佳思和卡法相关，卡法的加重会取代欧佳思，反之亦然。被取代的欧佳思产生卡法相关的失调如糖尿病，骨质关节疏松和肢端麻痹。降低的欧佳思会产生瓦塔相关的反应比如恐惧，肌肉无力，知觉丧失，意识丧失和死亡。平衡的欧佳思对于生物力量和免疫能力是必须的。 酥油有助于加强欧佳思。母奶促进孩子体内的欧佳思因此母乳喂养非常重要它可以帮助提高身体的力量。 在怀孕的八个月期间，元气从母亲的身体传导入胎儿。这样，如果在元气传送之前发生了早产，婴儿会有生存的困难。这种现象说明了元气在生命功能的维持中的重要性。就像元气在生命之初是必要的，他也是长寿的必要。 在心理学层面来说元气是形成怜悯，爱，平静和创造力的原因。通过呼吸法，修行和平衡技巧，个人可以将元气传送如精神之力。这种有力的精神之力创造了环绕着顶轮的灵光或光晕。拥有强力的灵气的人是有魅力的，他的目光有神，笑容自然。这样的一个个体是充满着精神能量和力量的。灵性的修炼方法和禁欲能增强个体中的这些质量。那些过度放纵于性和自慰的人在高潮的时刻挥霍掉了元气能量。结果就是虚弱的元气，直接影响到免疫系统。这样的个体变得容易罹患身心疾病。见处方部分-附录c：杏仁茶。 特佳思是一种通过酶系统控制着新陈代谢的非常要的火的要素。生物火，体内的中心火，促进食物的消化，吸收，同化。更进一步的营养成分转运入重要组织由生物火能量的重要层面控制，这就是特佳思。特佳思对于每种达吐的滋养和转运是必须的。每种达吐都有它自己的特佳思或者达吐生物火。这种要素形成了重要组织的生理功能。 当特佳思被加强，它会燃烧掉欧佳思降低免疫力并且过度刺激普拉纳的活力。加重的普拉纳会产生达吐的退化性失调。特佳思的缺乏导致不健康的组织过度生长，这种组织产生肿瘤生长并且堵塞普拉纳能量的流动。 不合适的饮食，坏的生活习惯和药物滥用会产生特佳思的不平衡。热辣刺激性的物质直接增加特佳思。 就像为了健康就要确保三要素，达吐和三种马拉斯或者身体废物的平衡，为了长寿同样重要的是普拉纳，欧佳思和特佳思要保持平衡。阿育吠陀所推崇的返老还童过程对创造平衡非常有效。 养颜一定要在生理，心智和精神层面上发生。在开始身体上的养颜时候。身体必须被清洁。就像脏衣服不能在养颜的时候显出正确的颜色，身体也不能从养颜得到益处除非首先从内部得到清洁。口服的养颜药在进入血流前会经过胃，小肠和大肠。所有这些生理路径应该被净化以让草药能到达养颜过程开始的更深的身体组织中去。 这样的身体清洁通过进行五个卡玛完成：呕吐，泻药，灌肠剂，草药的鼻内投药和血液净化（这些治疗的描述详见第七章） 呕吐清洁卡法所在的胃部；泻药净化皮塔所在的小肠；草药鼻内投药使头脑清醒。为了净化血液，放血是必须的，这种治疗清洁血液因此血浆可以携带草药的养颜营养物到深层组织。 精神的回复青春需要心智的冷静。一个安静的冥想也有助于保持长寿。因此，一个人必须学会专注于所有的精神活动，想法和情感而不是根据经验判断。为了促进精神的宁静，一条阿育吠陀的建议是远离世俗。然而这个办法对大多数人来说是不现实的。因此阿育吠陀建议第二条精神复兴的办法，学会在世界中又不在世界中的办法。用这种办法，你要观察自己的感情来确定哪些会产生压力。没有执着和压力的生活是最快乐，健康和宁静的。这样的生活可以产生自然的长寿。 独身和修行和瑜伽练习一样对恢复青春有用。这些锻炼引导灵性的理解和一种促进恢复青春的健康改变的生活方式。 现代医学发展出生命的生理功能维持技术，却使身体与个人情感和精神的联系已经终止。虽然阿育吠陀支持尽可能的延长生命，它也教导我们可能存在着个体生命的因缘限制。阿育吠陀尊重生和死以及他们密切的联系，同时这部生命科学也建议个人能平静地面对死亡。根据阿育吠陀，死亡是人类的朋友。身体死亡但是个人意识（灵魂）却不会死亡，它是永恒的。 为了达到自由，我们需要锻炼。 阿育吠陀锻炼的基础是谨慎的饮食和平衡的生活方式。身体，思想和精神的锻炼可以通过诸如瑜伽，调息和密教哲学等的爱好来获得。这些锻炼会给人带来精神和生理上的自由。 瑜伽 根据阿育吠陀医学，瑜伽练习（一种生命的精神科学）是一种非常重要，天然，预防性的方法，它可以保证健康。阿育吠陀和瑜伽术是姊妹科学。在印度，在开始瑜伽练习前学习阿育吠陀是传统，因为阿育吠陀是身体的科学并且只有当身体变得健康的时候，我们才认为是准备好学习瑜伽的精神科学了。 瑜伽之父，Patanjali所描述的瑜伽练习在维持健康，快乐和长寿方面非常有用。Patanjali描述了八种瑜伽和瑜伽练习分支。它们是神经系统的自然调节；戒律；净化；体位；专注内检；冥想；喜悦和完美平衡状态。