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01 肌肉测试 ▼单腿站立，另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部，双手放在臀部，记录下保持平衡的时间。 「计算方法」 能保持平衡1分钟以上：减4岁 能保持平衡30秒到1分钟：减2岁 能保持平衡30秒以下：加3岁 02 皮肤测试 ▼将手平放在桌面上，用力掐手背1分钟，观察皮肤上的红印子褪去的时间。 「计算方法」 褪去时间不到1秒：减3岁 褪去时间1到2秒：不加也不减 褪去时间3到4秒：加1岁 褪去时间5到10秒：加2岁 褪去时间11秒以上：加3岁 03 大脑测试 ▼从100开始，以7为间隔开始倒着数数，100，93，86，79...一直到数到2，记录数完所有数的时间。 「计算方法」 40岁以下：如果快于20秒则减2岁，如果慢于20秒则加2岁 40岁以上：如果快于40秒则减2岁，如果慢于40秒则加2岁 04 听力测试 ▼打开一个电视节目，将音量调到自己平时听得四分之一大小，看看能不能听清楚。 「计算方法」 全都能听清楚：减1岁 只能听清楚基本内容：加1岁 只能听清楚个别词语：加3岁 完全听不清楚：加5岁 05 心脏测试 ▼用软尺测出自己的最小腰围和最大臀围，腰围和臀围都要站着测哦~计算最小腰围和最大臀围的比率。 「计算方法（女性）」 小于0.7，减1岁 0.7到0.85，不加不减 0.85到1，加3岁 大于1，加5岁 （男性的计算方法是所有数字加上0.1即可） 06 视力测试 ▼将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处，也就是脸颊上那块骨头，拿一张报纸，沿着尺子向眼睛移动，一直到报纸上的字变模糊，记录下此时尺子上的读数。
「计算方法」 小于15厘米：不加不减 16到30厘米：加1岁 31到60厘米：加2岁 61到90厘米：加3岁 超过90厘米：加4岁
07 肺部测试 ▼深呼吸一口，然后屏气，记录下最长的憋气时间。
「计算方法」 50岁以下： 小于90秒，加1岁；90秒到120秒，不加不减；大于120秒，减1岁 50岁以上： 小于30秒，加1岁；大于30秒，减1岁
08 牙齿测试 ▼刷牙的时候观察有没有牙龈出血和口臭的现象。
「计算方法」 有牙龈出血现象：加4岁 口臭：加1岁
09 体力测试 ▼记录一分钟做仰卧起坐的次数。
「计算方法」 可以参照自己年龄段进行计算哦~ 20岁：健康次数为45到50次 30岁：健康次数为40到45次 40岁：健康次数为35到40次 50岁：健康次数为25到30次 60岁及以上：健康次数为15到20次 |
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