入秋多吃这三种菜+三个瓜，养生效果不一般

地球自转到了秋，又转到贴秋膘的季节，秋季不但要弥补夏季损耗，还要储备能量健康过冬，因此，秋季进补，调养身体是非常有必要的。而且秋补有讲究，不能简（cu）单（bao）的大鱼大肉！

体质虚弱及老人小孩更需要重视秋补咯，多吃下面这三种蔬菜及瓜果，养生效果很不错，不妨试试哦。

1、花菜

季节交替时人最容易感冒，吃花菜是最能预防感冒的蔬菜，花菜能补充维C，比我们经常吃的白菜、豆芽要高上4倍，另外，花菜还有清理血管的作用。

2、芹菜

进入秋季，昼夜温差较大，体质弱及身体敏感的老人要注意，避免内分泌紊乱及睡眠问题，适量的吃芹菜能降血压、降胆固醇及镇定安神。

3、菠菜

秋燥后，人就很容易上火，各种口腔溃疡、牙龈肿痛、发炎等等，菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。如果注意多吃些菠菜就能缓解这个问题。

入秋后，还应该多吃这三种瓜：

1. 丝瓜：利尿凉血、解毒通便。在家可以用丝瓜煮汤喝，清爽甜口，适合老人和小孩。

2. 木瓜：秋季多吃木瓜，木瓜能补水祛燥。另外木瓜有丰富的酶有助于消化，对便秘及消化不良者有特效。

3. 瓠瓜：瓠瓜含丰富的胡萝卜素，有抗氧化及降糖的作用。

秋季养生还需要注意养胃，肠胃不好可以使用中药茶饮帮助养胃调理。目前市场中热销的谓舒茶温和调理改善胃部不适，帮助千千万万胃病患者摆脱困扰。

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