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天高气爽金秋到， 看天穿衣增减巧。 润肺食物时常吃， 锻炼身体焕容光。 良好习惯来养生， 轻轻松松百岁长！ 人们常说，秋天是个多事的季节，很多呼吸疾病都是在秋天复发，所以在秋天，要特别注意养肺，这样一直保持到冬天，都不会生病。  3道养肺食疗方，人们的好帮手香蕉冰糖水滋润祛燥、止热咳 食材：香蕉3只、冰糖适量。 做法：熟香蕉去皮切块，加冰糖、水2碗煲成糖水作饮。 功效：香蕉有滋润祛燥、止热咳之功。香蕉冰糖水适用于气候干燥、暑热等引致支气管炎，中医谓之燥热咳嗽。  无花果饮止热性喘咳 食材：无花果2至4颗、红糖适量。 做法：无花果洗净切开，加清水两碗煲汤，后下红糖，浓汤乘温热饮下。 功效：无花果有滋养润肠、利大小便、清痰等功效，及有消炎止痛、止痢疾等用途。无花果饮可止热性喘咳、受热致旧咳复患、喘呃等。  枇杷雪梨汁利肺 食材：枇杷150克、雪梨200克、蜂蜜10毫升。 做法：将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨汁搅匀、加水，放入适量蜂蜜即可。 功效：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。 枇杷雪梨汁有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。  6个养肺小动作，保你一秋无恙！1饭后慢走：增加肺活量 每日晚餐1-2小时后，慢走10-15分钟。 慢走可以使身体各部位获得的氧气明显增加，长期坚持能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。  2常笑宣肺：清除呼吸道“浊气” 中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。 人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。3耐寒锻炼：预防呼吸道疾病 通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。 有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。  4常练呼吸：健肺 找一个环境安静、开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。 每天练习半小时，对健肺很有帮助。  5练“嘻”字功：健肺、预防疾病 在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻（xi）音，渐渐呼出浊气，反复36次。 “嘻”字功为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“出肺中之浊气”的健肺功能。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。  6常按养肺穴位：缓解呼吸系统疾病 取穴：大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。 手法：按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。 按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1-2次，时间控制在10分钟左右。 中医认为鱼际穴化肺经水湿，散脾土之热，可缓解呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。  4个温馨小提示，为家人收好 居室保持清洁 阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。  减少害气体吸入 大风、阴霾天等空气质量欠佳的情况下，尽量少出门。雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害。出门也应尽量戴口罩。  早睡早起 做好保暖 “早卧早起，与鸡俱兴”，是秋季养生的一大原则。早睡是顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。 秋季肺气旺，这个季节适合养肺，但弄不好也容易对肺部造成损伤。由于昼夜温差较大，要根据天气变化适时添加衣服。 睡觉要护住胸背，因为五脏的俞穴都汇合在背上，如果邪风侵入，容易中风寒。 心平气和 心平气和是养肺的最好办法。因为肺是呼吸器官，而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸，呼吸急促、不平稳。 因此，要尽量心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。 秋天气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。这个时节，养好它，保你一秋无恙！ 看完以后不要忘记发送给你的朋友们，他们也正需要哦！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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