这四个自然的妙方,可以让你得到所需要的休息。
对准妈妈来说,怀孕是你一生最令人激动的时刻之一,但同时这也是令你最筋疲力竭的一段时间。就算好好睡一觉都让准妈妈们感到很困难,因为荷尔蒙的波动让你慢慢变大的肚子很难受。 1、运动是的,也许你感觉太累了而不愿意出去运动,但适度的运动,比如,轻快的散步、骑马这些运动都会让准妈妈们睡一个好觉,而且对于宝宝的发育也很有好处。 2、备用几个枕头你慢慢变大的肚子可能会妨碍你的睡眠,准备几个枕头可以帮助支撑你的肚子和背部,这会使你更容易入睡。很多医生建议准妈妈们可以侧身睡,因此可以用枕头来帮助你保持这样的姿势。 3、冥想放松练习在孕期不仅仅对你的大脑有好处,同时还帮助你更好的入眠。考虑报名参加瑜伽班,享受产前按摩,或只是在家里做一些深呼吸练习。 4、抿一口牛奶热牛奶可以帮助你快速进入梦乡,由于灌装食品含有较高的碳水化合物,比如咸面包、面包片。 |
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