?减不掉的凸凸小腹原因竟在这！

很多女生减肥的时候都会出现这种情况，测量体重的时候明显发现体重变轻，而且身材看起来也得到了改变，但就是小肚子仍然凸起，这到底是为什么？想要摆脱恼人的小腹，你需要解决自己的肠道便秘问题，因为几乎90%的小腹凸起都是与便秘直接相关的，想要摆脱小腹婆，你需要照顾好自己的肠道哦！

测试：你是不是小腹婆？

从夏天到秋天，天气持续转凉，原本可以用裙子遮盖的小腹在牛仔裤的加持下变得无处可藏。虽然初有成效的减肥让体型变得更加均匀，但凸凸的小腹却怎样也不见平坦，究其原因，多半是出现在肠道与便秘上了。平常我们不会特别在意的肠道，其实和减肥有着密切的关系。接下来就让我们测试一下，以下几种情况中，你占了几项？

1、排泄出的大便都是硬的。
2、下腹经常都是凸起的状态。
3、排便后仍有残便感。
4、肌肤干荒不稳定。
5、很少吃蔬菜。
6、有时感觉心情浮躁。

如果你与上述的情况符合的越多，那就说明你的肠道状态不是很好哦。想要拥有平坦的小腹，你需要努力培养出健康的肠道哦！

培养健康肠道的秘诀 1

了解肠道

吃下的食物都会经过肠道，因此，重点就是你吃下了什么食物？首先要学着开始检视自己所吃的食物，能做到就是第1步的改善。在我们进食之后，食物会以「嘴巴→胃→小肠→大肠→直肠」的顺序被运送到各个器官，最后变成粪便排出体外，这就是肠道的日常运作流程。

食物到达大肠时，食物的营养和水分会被身体吸收，剩下的物质会被运送到直肠，变成粪便排出。也就是说：这是排出身体所不需要老废物质的机会，这些老废物质如果囤积在体内对身体就会产生不好的影响。有可能造成肌肤的不安定，同时身材也难以维持，甚至会出现精神不济的情况。

便祕问题日续加重的话变回出现「不去医院就无法排便」的状况，因此若放任便祕恶化下去的话，是非常危险的一种情况！为了要维持身体的健康，每天排便是非常重要的事。可以说排便是“最佳的美容时光”哦！

培养健康肠道的秘诀 2

建立菌群

想要顺利解决便祕问题，打造出健康的肠道，你需要拥有良好的肠道内菌群。肠内菌群可以简单的分为三类：好菌、坏菌和条件致病菌。而好菌的存在会让我们的肠道变得更加健康，不会出现便秘的情款。这三种菌群的最佳比例是：好菌：坏菌：条件致病菌 = 2:1:7

条件致病菌可以说有点像墙头草一样，当肠内好菌占优势时，条件致病菌会拥护好菌，但当坏菌领先时，条件致病菌便会投靠坏菌。因此增加好菌数量，也是维持肠道健康的法则之一。那么哪些食物有助于肠内好菌的增加呢？例如：乳酸制品的奶酪和酱菜、日常喜爱的酸奶和纳豆都是非常好的有益肠道健康的食物，经常食用有益身体的健康，对于改善便秘情况非常有帮助！

培养美人肠道的秘诀 

增加运动

运动不足是便秘的原因之一，培养健康的肠道系统不可或缺的就是运动！运动能帮助改善血液循环，同时也能带给肠道刺激。据不完全统计，一些难以排便的人往往受腹肌力量不够所导致，因此加强腹肌的练习也有助于宿便的排出。

有氧运动能帮助血液循环变好，走路或慢跑都是不错的选择，因此对于上班族来说想要增加运动量不妨可以选择提早一站下车步行回家，而且每天晚上也可以做30个仰卧起坐来增加腹部肌肉群的力量。

如果你平时加班严重，或者是懒癌晚期的患者，还可以选择直接刺激肠道的按摩手法，将手放在肚脐的位置，依顺时针方向按摩50次，逆时针方向再按50次，推荐一天做2-3次，这样会比较有效。想要告别小肚腩，最好的方法就是改善肠道环境，还身体一个健康的肠道啦！