连载34：正弹踢

举手投足柏拉图 2016-09-01

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　　从这一节开始进入腿法讲解，腿部担任着支撑身体的作用，有较大的力量，再通过专门的技术训练，可以在格斗中发挥更大的威力。
　　正弹踢是腿法中最基本也是最简单的，但也是腿法的基础，初学者建议多在这上面下点功夫，当你把正弹踢踢得轻松自如后，你练习其他腿法也会容易得多。

前腿正弹踢：

　　格斗式开始，上身稍后仰或者后脚向前脚并步，重心放到后脚上，胯向前顶，支撑腿向前旋转，前腿向前正提膝到大腿与地面平行，膝盖放松小腿自然下垂，然后小腿顺大腿向前提膝的力量用力弹直，脚背绷直，力达脚背。完成后攻击腿向前收腿落地恢复格斗式。

后腿正弹踢：

　　格斗式开始：后腿蹬地推动腰胯向左转动并向前顶，带动后腿直线向前提膝，支撑腿向前旋转，小腿顺势向前用力弹出，力达脚背。完成后攻击腿向前收腿落地恢复格斗式。

　正弹踢是一种很灵活的腿法，标准动作是要顶胯，但在实战中可以根据对手的距离灵活调整，也可以收胯踢，关键在大小腿的折叠和弹腿动作，可以用下面的方法进行强化：
　　格斗式站好，在前脚前方10厘米处摆一个比膝盖矮10厘米左右的凳子，然后向前作正弹踢练习，如果提膝和大小腿折叠动作不到位，脚就会被凳子挡住，这个方法可以最快地使正弹踢动作定型。