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法训练
还是那句话，实战中简单的动作比较有效，所以，我并不推荐花俏的动作，本人也并没有练习花俏的动作！
简而言之 腿只有 正踹 扫踢 铲踢 三种。
记住了，扫踢不是鞭腿！
动作方法与泰拳一致，只有几个简单的要点需要切记，其实大家都知道的，只是很多人忽略了。
第一 用的是跨的力量，因为用跨的话，速度快，跟鞭子一样的速度，是实战中所必须的。空手道的腿号称世界上威力最强的腿，他用了跨与大腿的力量，威力特别高，但是蓄力时间较长，不适合实战，泰拳的创立就在战场，本身就是战斗中脱颖而出的格斗技，它沿用的是跨发力，所以用跨发力，是最有效果和道理的。
第二 力的作用原理，这个很简单，出右扫踢的时候右胳膊向身后甩，据说原理是什么力的作用是相互的。据说可以增加力道，我不懂力学，但是可能心里作用，感觉确实有效。
第三，扫踢的话，膝盖不要用力，小腿是自然的甩出去的，跟鞭子一样的感觉。正踹的话，跨一定要顶出去，本身正踹威力就不大，只是打架开场白而已，所以要起到威慑力。铲踢，专题对方膝关节，一击必废，个人用起来特熟练，没失手过。
第四 要打的远一些，就是说假如你要打一米处的人，就把对方当做在一米三左右的地方，扫踢也是同样原理，这样的攻击会更有穿透力。
第五，我个人是极端主义者，我喜欢拳拳重击，速度至上的感觉，所以我出拳会着重速度与力量的结合，腿也是同样，出腿，就要模仿鞭子，把自己的腿当鞭子用，效果就是最好的，这是秘诀。速度打出去，速度收回来，身体不要僵硬。
注：
1，假设右腿扫踢，你的目标应该是沙袋的另一面，而不是你的右脚可以踢到的那一面。
提膝后转腰，当膝盖瞄准右脚可以踢到的那一面时，不要出脚，保持膝盖弯曲，继续转。当转到膝盖瞄准沙袋另一面时才出脚，你的小腿胫骨会在膝盖未伸直前，碰到沙袋，那就借着旋转之力，大腿发力将膝盖蹬直，胫骨会如铡刀一样在目标上产生强大的辗压力。
膝盖伸直后，还应该将小腿胫骨转向下，自己几乎背对目标，用腹力将腿往前下再压一压，和回拉一下，以造成更大的伤害和破坏对方平衡。
2，扫踢四步骤，拧胯，支撑腿轴转，挥臂，小腿胫骨部位猛然踢出。
拧胯：
当一个学泰拳的人学习拧身踢时，他要先确定一个跟身高相差无几的高度作为要踢的高度。为了迅速旋转，后侧脚的脚后跟先离地，偶尔也有前脚的脚后跟同时离地的情况，这样就更便于全速拧胯。
多数教练都认为：为了增加拧身踢的力度，必须猛力拧胯。泰拳教练则既要求他的学生必须最大限度地猛力拧胯，拧转的角度必须超过搏斗双方所站直线，身体要象陀螺一样轴转，又要求拧胯带动大腿，大腿带动小腿，使小腿象鞭子梢一样抽打出去。
轴转支撑腿：
由于全力转胯是泰拳必不可少的要求，所以支撑腿也必须轴转且支撑脚的脚跟要转到几乎正对对手的方向，只有做到这一点，拧胯才能顺畅有力．踢出去的腿才会更加迅猛。
为了便于转动身体，练好这一招式，习练者的体重放在前脚掌上。传统的体势降低，脚掌牢牢地站在地面上的姿势，会使脚无法全速旋转，所以练习泰拳的拧身踢时，就要避免采用这种传统站姿。
挥臂：
牛顿的运动力学第三定律指出，力的作用是相互的。这道理也完全适用于泰拳的拧身踢，为了踢出之腿尽可能有最大的力量，就需要运用一些与拧胯方向相反的一些动作。在泰拳的这一种踢中，反向力就产生于反向挥臂。
比如，人要向前迈左脚，右臂自然就会向后摆。同样，在拧身起左脚踢时，右臂就由原来的位置向下方斜着划弧线摆动。这时的关键是要左于高抬，抬到距下颌只有几寸的高度，以便于防卫其它可能袭向自己上体的攻击，像其他功夫中要求的踢时手臂位置一样，双臂抬起，踢腿时挥动以反向抵消旋转身体时的力量，保持身体平衡。
猛力踢出小腿：
泰拳拧身踢的另一个独特之处，是小腿踢出后所使用的打击面。秦拳专家说，其他功夫多采用的击打面是脚背。如使用脚背有两点不足：一是用脚背踢击，就像是挥臂横扫一样，用力不小，力气消牦更大。相反，用小腿前侧踢对方时，就像用肘击一样，虽然打击范围缩小了，用力不大，但是威力更大。
如果对手稍稍后移几寸，用脚背踢击对手的招式，就威力尽失。面且，若只是脚趾击住了对手，就很可能由于伸展过度而拉扭伤自己的脚踝。
泰拳手要学会使用小腿胫骨部位蹋击。小腿正面部位坚硬少肉，是拧身击打对于的有力武器。如踢击对手的头部、肋部、大腿等部位都很有威力。如果对方向前迈近了一点，那踢出去的小腿中部很好发挥威力了，如果对方向后略退了一些，足面部分就恰好起到打击作用。
在练习时，如发现用小腿正面猛踢抄袋时太疼，可以使小腿微侧．用小腿外侧的肌肉部位击打沙袋。
条件允许的情况下
每天
左右扫踢 左右正踹 左右铲踢 各一千腿
三选一着重练最好，其实铲踢是必要时刻才用的，一般情况下别用，因为太狠了。正踹稍微练下就好，毕竟它练不出什么伤害力，扫踢比较建议，当然记住了，扫踢不是鞭腿！
我个人是100一组 做10组 几乎每天都练 腿这东西 感觉容易没有方向的。
当然 我是只练动作，并不用力的。这点要记住，否则会把腿练伤的。
练得时候只练动作 练熟练度 我的意思是 出腿不要太用力 放松就要 一，能练速度 二，能练爆发力
人体的身体记忆能力是很强的 经常练了 身体反应能力自然就出来了 打架时 自然爆发出打法和速度和力量。
其实腿的话 跨是核心爆发点 你跨要松，踢毽子是很好的松跨的办法，很建议哦。还有印度瑜伽深蹲 对松垮也很有好处。
没有哦，就是拧胯，支撑腿轴转，挥臂，小腿胫骨部位猛然踢出。
每天
左右扫踢 左右正踹 左右铲踢 各一千腿
三选一着重练最好，其实铲踢是必要时刻才用的，一般情况下别用，因为太狠了。正踹稍微练下就好，毕竟它练不出什么伤害力，扫踢比较建议，当然记住了，扫踢不是鞭腿！
我个人是100一组 做10组 几乎每天都练 腿这东西 感觉容易没有方向的。
当然 我是只练动作，并不用力的。这点要记住，否则会把腿练伤的。
练得时候只练动作 练熟练度 我的意思是 出腿不要太用力 放松就要 一，能练速度 二，能练爆发
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