再苦练太极也不能忽视的环节

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扎西大师八十多岁高龄依然事事亲力亲为，神采奕奕，虽然她常说是太极拳给予了她一切，但下面这些让人常常忽视的环节却在现实中扮演着极为重要的角色。

1

缺少睡眠

很多拳友为了练功起早贪黑，缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。太阳出来扎老才会去练拳，每天都坚持午休，这是保持年轻态的关键一步。

2

压抑情绪

美国加州大学洛杉矶分校研究发现，家人、朋友之间的问题如果可以展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。所以，别把问题藏心底，有情绪时要善于自我调节。扎老的小儿子过世后她一度痛苦欲绝，但最终还是战胜自我走了出来，这是情绪自我调节的最佳榜样。

3

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。细心的拳友会发现，扎老的身边总离不开一个水杯，常常喝水是免疫力保障的重要组成部分。

4

社交圈子小

研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。与普通老人喜欢清静不同，扎老一刻都不闲着，她毫无架子，喜欢热闹、广交拳友。

5

生活缺少欢乐

洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。与此同时，唱歌也有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。扎老的身边总不缺乏欢声笑语，心情开朗是健康的第一要素！