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高血压的哪些事 十二养生点让寿命有质有量  人寿命的长短一般是先天和后天两种原因决定，由于先天是无法改变了，后面的作用就比较重要了，对于大家来说如何保证寿命就要注意做好以下的十二点。 【体质】 强壮的人不一定比体弱多病者长寿，是因为体弱多病者对某些病有一定的抗病能力，而且了解自身薄弱环节，有相应的保健措施；而强壮的人则往往忽视自己的身体。 【家庭】 家庭美满与否可加减寿命10年。因为一个人一生中大部分时间在家庭中度过。家庭环境的优劣，特别是夫妻感情的好坏，直接关系到人体的心理和生理健康，进而影响寿命。所以，已婚、夫妻恩爱者寿命长；而未婚、离婚独居者寿命相应要短。 【睡眠】 睡眠良好与否，增减8年。一般平均每晚睡七八个小时的人，寿命最长；而不足4个小时的人，寿命最短。 【社交】 社会交往广泛的人寿命长；而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短。 【仪表】 衣着整洁讲究，仪表美的人寿命长。因为仪表美在心理上可产生积极的情感，对健康长寿有利。 【心理】 经常处于心理紧张状态下的人，往往容易患病。相反，乐观、豁达和坚毅无畏的精神，则能增强人体的抗病能力。 【性格】 悠闲不好强、温和平静、从容不迫者长寿；性格急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、竞争心理强者寿命短。 【体型】 腰粗的人寿命短，腰细的人寿命长。高个子短命，矮个子长命。男人身高为1.67米，女人为1.58米的人较长寿。 【饮食】 营养全面又不过饱者长寿，缺乏营养或不节制饮食者寿命相应要短。另外，除了适度限食外，还要多食一些消除自由基的食物，即含维生素E、C高的食物，如茄子、韭菜、胡萝卜等。 【环境】 空气清新、气候宜人与空气污浊、噪音超标的生活环境也可延寿或折寿20年。例如世界著名的五大长寿地区--俄罗斯高加索、巴基斯坦罕萨、厄瓜多尔卡理、中国新疆的南疆和广西的巴马，都是环境优美、温度适宜、青山绿水、空气清新、水源洁净的地区。 【性生活】 性生活适度，延寿5年；性压抑，折寿10年。 【生活方式】 不健康的生活方式导致的疾病是世界上人类最主要的死亡原因。不健康的生活方式，比如吃得太油、太咸、太甜，以及饮烈性酒、大量抽烟、贪图享受、长期过夜生活和较少运动，甚至赌博、纵欲、吸毒等。这些“生活方式疾病”，至今已占其死亡率50%以上。 |
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