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常言道：“身体是革命的本钱”，有了好的身体，才可以做更多自己想做的事。而许多疾病的根源，大都是人们日常中一些不良的饮食生活习惯造成的。 所以，养成好的习惯，改正不良的习惯，就是最重要也是最简单的养生保健方法！ 早上“四要”：  1、 早上要洗澡 晨起后，休息半个小时后去洗个澡，不仅可使人变得更清爽，且促进身体血液的循环通畅，人就会更有精神，一天都能充满活力。 2、早上要排大便  早上排便是一种很好的健康行为，所以若你仍没有晨起排便的习惯，建议多吃点含有高纤维的食物，如扁豆、西兰花、苹果等，而且每天早上不管有没有便意，都去排一排，过段时间就会自然形成了。 3、早上起床要慢 人刚醒来，从抑制状态到兴奋状态要一个过程，若猛的起床，会使血压迅速上冲，人就易出现头晕等不舒服的现象，特别是老年人，猛然起床易诱发心脏病的风险。 所以一定要先躺床上慢慢舒展下全身后，缓慢起床。  4、早上要喝水 人睡了一个晚上，身体缺乏水分，早上起来血液也变得更粘稠，体内垃圾毒素也多，此时喝杯温开水，不仅可以补充缺乏的水分，还能稀释血液，排出体内毒素垃圾，促进血液循环。 晚上“五不要”： 1、晚上不吃胀气的东西 有些胀气的东西，如洋葱、玉米等，在消化的时候会产生气体而导致肠胃胀气，使人在睡眠时受影响而无法安稳入睡，同样对健康很不利。  2、晚上不吃辣 晚上吃太多辣的东西，除了会使肠胃受到严重的刺激，使肠胃受伤，还不易被消化，容易导致便秘，同时也影响睡眠，如此，可以说是严重伤害健康。  3、晚上不吃油腻的东西 晚上油腻的东西吃多了，会加重人体中许多器官的负担，导致人体神经中枢不断受到刺激而无法得到休息，人就不能安稳的睡觉，也是在伤害身体健康。 4、晚上不喝茶、咖啡 晚上喝咖啡，其中的咖啡因会刺激人的神经系统，使大脑兴奋而无法入睡，且咖啡还利尿，易使人睡觉时想上厕所，影响睡眠质量。喝茶的原理也相似。  5、 晚上不喝酒 喝酒本就伤身，睡前喝酒人确实会更容易入睡，但这种入睡只停留在浅睡，无法深入睡眠，因此即使睡得时间够长了，早上醒来还是很疲累，对健康也有害。 好了，你是否躺在床上看手机时觉得眼睛酸痛，导致失眠，别担心，我教你设置手机屏幕最合适亮度与对比度，让你躺在床上玩手机更舒服的方法！ 可以点击下面“阅读原文”或“查看原文”来了解！ |
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