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在各类疾病中，失眠发病率高，对人的伤害很大，病因也十分广泛复杂。如何防治失眠，成为世界性难题。本文力图用清晰的思路和实用的办法，帮助你改善失眠症状。 类型一：肝郁化火 主要表现：失眠，日常愤怒烦恼、脾气暴躁，爱生气，急躁，目赤口苦、大便干结、舌红苔黄，有高血压的可能。此时要清肝降火、疏肝理气。 食疗方剂： 1，柴胡决明粥——柴胡15克，决明子20克，菊花15克，冰糖15克，粳米100克。将柴胡、决明子、菊花进行捡杂，洗净之后加水煎煮20分钟，去渣取汁。将淘洗干净的粳米放入砂锅中加水煮粥，粥成的时候加入药汁，小火煨15分钟，再加入冰糖融化。每日一剂，分两次服用。 2，竹笋槐花汤——新鲜竹笋100克，夏枯草20克，槐花15克，三者煎水服用。每日一剂，分次服用。 类型二：痰热内扰。 主要表现：失眠，日常有饮食不节、暴饮暴食、多吃肥甘厚味和生冷辛辣，导致胃肠受热、脾失健运，形成痰热上扰。患者往往在失眠的同时有头重、胸闷、心烦、嗳气、反酸、食欲不振、舌苔黄腻等表现。 食疗方剂： 1，莴笋汁——莴笋500克，将莴笋去皮洗净，榨取汁液，稍炖服用。温服，每次一汤匙，睡前半小时服用。 2，竹菇芦根粥——竹菇15克，新鲜芦根150克，粳米50克。将芦根洗净切成小段，竹菇捡净去渣，放在砂锅上加水煎煮20分钟，去渣取汁，备用。将淘洗干净的粳米放入砂锅中，加水煮粥，成粥调入药汁，拌匀后用小火煨10分钟即可。 类型三：阴虚火旺 主要表现：体虚精亏，纵欲过度，遗精，火上炎，失眠的同时伴发五心烦热、耳鸣健忘、舌红尿黄。 食疗方剂： 1，枣仁地黄粥——酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。将三味洗净加水煮粥。晚餐服用。 2，银耳莲子羹——银耳10克，莲子25克，冰糖适量。银耳用水泡发洗净，放入砂锅中慢炖，再放入莲子炖30分钟左右。放入适量冰糖炖到银耳酥烂，汁成糊状即可。睡前两小时服用。每日一剂。 类型四：心脾两虚 主要表现：患者多年迈，长期劳心伤神，或者大病初愈，多梦易醒，入睡困难，头晕目眩，神疲乏力，面色少华而苍白，舌淡苔薄。 食疗方剂： 小麦龙眼大枣粥——粳米100克，小麦50克，大枣5枚，龙眼肉15克。将小麦洗净用热水浸发，粳米、大枣洗净，与龙眼一起入锅，用小火煮成粥。晚餐温热服用。 黄芪人参粥——人参3克，黄芪15克，粳米100克，冰糖适量。先将黄芪洗净，煎汁去渣，再加入洗净的粳米以及人参煎熬到熟。然后将冰糖放入锅中，加水适量，熬汁。再将糖汁倒入熟粥中，搅拌均匀即可。早晚空腹服用。 类型五：心胆气虚 主要表现：患者易受到惊吓，或者在受到惊吓后发生失眠，表现为噩梦多发、早醒后再难入睡、胆怯心惊，日常惶恐不安，缺乏安全感。 食疗方剂： 镇静安神汤——茯苓15克，茯神、石菖蒲各12克，远志、人参各10克，龙齿6克。上药水煎取汁。每日一剂，早晚分服。 （更多保健资讯，请关注微信平台“健你一面”：jnym2016） |
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