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脑神经细胞活动时，可以从大脑皮质表面记录到一种电波，记录大脑活动时的电波变化就是脑电波图。在经过很长时间研究后，脑波和意识之间的关联逐渐明朗且应用在医疗上。 基本上说，人类的大脑会发出δ（0.25-3.75HZ）、θ（4.0-7.75HZ）、α（8.0-13.75HZ）、β（14.0-31.0HZ）等四种不同型态的脑波。δ型及θ型的脑波是低频率、长周期的波动型态，α型及β型的脑波则是高频率、短周期的波动型态。脑波频率越低，代表的大脑运转越慢；脑波频率越高，表示大脑运转越快。 其中中等频率的α波是人处在身心放松却又注意力最集中，也就是所谓的“放松中的专注”的状态时表现出的脑波。这时，直觉力、判断力、分析力、记忆力、创造力、体力、免疫力均处最佳状态，是发挥才能和学习的最佳时机。 知道了大脑的运作原理，如果懂得在每次的学习或工作之前，来一段召唤α波的仪式，一定能让接下来的学习或工作达到事半功倍的效果。 ◆召唤α波1.在不被干扰的地方坐下，闭上眼睛，慢慢吸气，慢慢吐气（不要憋气）。吐气时，感觉一下吐气时头、颈、肩、背、肌肉放松下沉的状态。如果过程中发生头晕现象，将呼吸频率恢复即可。 2.觉得身心真正放松了，恢复平常呼吸，并告诉自己：大脑中的α波增强了。 3.眼睛不要睁开，开始回想一件让自己快乐、愉悦的事情。把这件事情影像化，而且越来越清晰。如果有杂念干扰，将注意力放在呼吸上，感觉吸入的凉气和吐出的热气。摒除杂念后，再次重复回忆快乐的事情。 4.身心放松、神清气爽之后，开始想像在你的眼前是深蓝色的无垠大海，影像要很清晰喔；然后想像翠绿的森林；接着想像湛蓝平静的湖泊；最后，想像彩霞满天，想像火红的夕阳余晖。 做完这四个动作，大脑中的α波已经强到不行了。你可以以坚定的语气告诉自己：“我随时可以处在与现在相同的状态”、“我的学习能力（工作能力）提高了”、“我即将去完成什么事，我会非常轻松完美地完成它”（重复三次）。 5.深呼吸3次至5次，感受一下周围的环境。慢慢睁开眼睛，完成此次练习。 “召唤α波”的练习需要20分钟至30分钟。每天至少做一次，在很短的时间内，你就会感受到它的效果。 |
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