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广东燕岭医院 现代社会充满各种压力，忧郁症因而越来越普遍，虽然忧郁症有其共通症状，但是不同的年龄、性别，以及社经阶层，却有不同面貌，其中女性罹患率较男性高出10%。 如何判断自己是否罹患忧郁症？ 利用「评量表」不失为简便的方法 忧郁症也属于一种精神官能症，其罹患族群包括各个年龄层，男女不拘，其中女性每4人便有1人罹病，可谓是高危险群。 若想确诊，利用评量表不失为简便的方法。是否常觉得想哭；容易心情不佳；较以往爱发脾气；睡眠质量下降；没有食欲；胸口经常闷闷的；记忆力变差；无法专注做事；变得较悲观、较无信心；对任何事都提不起劲等。若出现上述症状，应立即就医，以免病情加重。 忧郁症特效食材 1香蜂草 香蜂草滋味香甜，很适合夏天饮用；具有放松心情、促进消化、镇定等功效，能治疗失眠、忧郁、气喘。 2黑巧克力 黑巧克力含有Omega-3不饱和脂肪酸，成分类似丙戊酸（Valproic Acid，常用于稳定情绪、治疗躁郁之药物），能使人心情愉悦。 为什么香蜂草柠檬茶能解郁抗老？ 香蜂草可以整肠健胃、帮助消化、抵抗忧郁、镇静助眠。民间流传每天以香蜂草泡茶饮用能延年益寿、长生不老。 香蜂草柠檬茶 适用症状忧郁、失眠、头痛、腹痛、消化不良。 用法当作日常保健茶饮，适量饮用。 材料 新鲜香蜂草、叶片5片（约3克）、柠檬汁2小匙 作法 1香蜂草洗净，切碎，冲入热开水300c.c.焖泡10分钟。 2过滤后加入柠檬汁混匀即可饮用。 中医师特别叮咛 过敏体质者与孕妇不适合饮用。 每日香蜂草鲜叶使用量不宜超过10克。 为什么巧克力香蕉能改善忧郁情绪？ 香蕉中的色胺酸，在体内可转换为血清素，改善忧郁，使人心情愉快；丰富的果寡糖属于水溶性膳食纤维，能预防压力造成的便秘症状。 巧克力香蕉  适用症状忧郁、失眠、压力大、便秘。 用法当作下午茶点心或饭后水果食用皆宜。 材料香蕉1根、块状无糖巧克力50克 作法 1香蕉剥皮切块，盛盘备用。 2巧克力剥小块，微波约1分钟至融化。 3作法1淋上巧克力，常温下放置约10分钟即可。 中医师特别叮咛 香蕉富含镁、钾，一次不宜食用超过3根，以免体内钾、钠、钙、镁比例失衡而危害健康。 |
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