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小健说： 除了一些不可抗的生理原因，日常的一些小习惯可能都是催人老的杀手，会让你在不知不觉中变老。对于这些坏习惯，女人要警惕，千万别让这些坏习惯让你快速衰老。 喝 水 少 都说女人是水做的，水分如果摄取不够，会造成皮肤干燥、紧绷，久而久之容易长皱纹，让人看起来更老。  因此，每天起床的第一件事就是喝水，每天喝6到8杯水。除了注意喝水之外，还可以多吃些含水分多的果蔬。 不 吃 早 餐 经常不吃早餐，对大脑、消化系统都有危害，并且更容易导致肥胖，加速身体机能的衰老。  揉 眼 睛 眼睛周围的皮肤是非常娇嫩的，揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤的弹性，引起毛细血管的破裂，进而产生皱纹。  如果眼睛疲劳，不如停下手头的事情，眺望远方，舒缓眼部压力。 爱 吃 甜 食 甜食是很多女生的挚爱，但是甜食里的糖份不但会让人长胖，而且会让脸上长粉刺和皱纹。  因此，要减少加工甜食的摄取，例如蛋糕等，可以用水果代替。 趴 着 睡 长期趴着睡的挤压状态，容易损伤脸部皮肤的胶原蛋白，让人更显苍老。  因此，睡觉的时候最好侧着睡或者卧着睡。 熬夜睡眠不足 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。  所以，成年人每天要保证7~8个小时的睡眠，最好在晚上11点前睡觉。 整天愁眉苦脸 整体愁眉苦脸会使皮肤缺乏营养，脸上的皮肤干枯出现皱纹。长期如此的话，心理和身体上都会遭受巨大的危害，造成免疫力低下，无法抵抗疲劳等，因此会衰老得快。  因此，保持乐观开朗的心态是非常重要的，年轻的心态才能铸就年轻的身体。 经 常 暴 晒 吸收过量的紫外线，会让皮肤变黑变粗，并且阳光的直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光，出现皱纹。  所以，如果要长时间暴露在阳光下，最好做好防晒措施。 不喜欢运动 适量的运动能加速人体的新陈代谢，促进全身血液循环，从而增强皮肤的润滑度。  也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达到健康平衡，降低肌肤衰老的机会。所以，对于身体健康和抗衰老来说，适量的运动都是非常必要的。 卸妆不彻底 卸妆不彻底会让我们肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。  因此，日常卸妆要卸干净，并且最好定期做深层洁面的工作。 抽 烟 喝 酒 尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前到来。  而喝酒会减少皮肤中的油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。 爱美的你，一定要养成良好的生活习惯，让衰老来得更缓慢哦。 红豆薏米南瓜粥，越喝越年轻 红豆减肥中的大家肯定不会陌生，红豆是一种非常好的减肥食材，可以去浮肿、祛湿、利尿、瘦腿等减肥的功效。 薏米也叫薏仁，是药材也是食物，同时是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。 南瓜有降血压和减肥效用。南瓜与淀粉类食物混食，可提高胃的吸收效率，使碳水化合物易于排出，有防止便秘、降血压和减肥的功效。 红豆薏米南瓜粥做法： 1.红豆、薏米、百合干洗净浸泡3小时以上。南瓜去皮切丁。 2.锅中加入适量水放入薏米。再加入红豆大火烧开转小火烧煮红豆裂开。再放入南瓜烧煮南瓜熟。 3.放入百合干烧煮10分钟左右。最后加入红糖调味即可。 温馨提示：《健康圈》推广的内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或删除；互联网是一个资源共享的生态圈，我们崇尚分享。 |
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