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肝脏是人体内的最大内脏器官，但是由于现代生活的快节奏，人们往往忽视了肝脏功能的健康。如果经常食用一些垃圾食品，饮酒和药物会给肝脏带来许多的有毒物质。如果想要清除掉那些有害的物质，我们需要持续的给肝脏提供丰富的营养，蔬菜类的食物，健康的脂肪和高质量的动物蛋白！
一、发酵食品：像泡菜类的许多发酵食品中都有着丰富的有益菌，除了可以增强我们的免疫力以外，也能帮助我们排除一些体内的重金属物质。
二、十字花科蔬菜：像西兰花和花菜这类十字花科的蔬菜中都含有硫苷，这个有助于帮助我们体内排毒。
三、海洋蔬菜：像紫菜和海带这些里面都含有排毒属性的海藻酸，能够吸收和排除消化道内的有毒物质！
四、深绿色叶子的蔬菜：像菠菜之类的深绿叶蔬菜里面都含有叶绿素，能够帮助清理我们血管中的化学物质，残留农药和重金属。
五、其它蔬菜和水果：下面我们给大家列出一些大家常吃的有利于我们肝脏健康的水果和蔬菜：苹果，草莓，蓝莓，卷心菜，胡萝卜，大蒜，蘑菇，洋葱。
六、油类：在椰子油和冷压，初榨的橄榄油中都含有健康的脂肪，这些都是天然的排毒剂。
七、籽类：像亚麻籽这类籽类食品中都含有丰富的抗氧化物质和纤维，能帮助清理我们大肠内的有毒物质！
八、调味料：像生姜，辣椒，肉桂和姜黄这些在护肝方面的使用已有千年历史，所以记得加上这些！
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来自： yiyiyujian > 《我的图书馆》
