 说起来 肠道保健其实就是一些 很简单却很有效的小招数 足以让你受益终生 ——膳食结构要均衡：一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。这与古代医家提出的“要想长生，肠中常清”的道理是一样的。 ——肠道益生菌是法宝：肠道是人体内最大的微生态环境，维护肠胃道菌群平衡，是保证肠胃健康最简单而有效的方法。科学家发现，益生菌生成物能够很显著地改善大肠内菌群的环境，增殖双歧杆菌，提高人体免疫力。 ——淡泊宁静平常心：情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。 ——腹式呼吸不要忘：肠道系统是人体最主要的毒素存留地，粪便里的细菌量是惊人的，粪便的滞留，不但加速了细菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸能促进肠蠕动，加速毒素的排出，是最有效的“通便药”，故对抗衰老有重要意义，此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。(Ps：腹式呼吸是在吸气的时候有意识的把气吸到腹部，这时候你会感觉着有种气沉丹田的感觉，也会看到腹部慢慢鼓起，用力吸气，直到你不能再吸入的时候为止。然后你再慢慢呼出，也要用力呼气，直到你不能再呼出气体的时候为止。） ——适度运动肠道好：可选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 ——合理用药很重要：时下不少人小病大治，无病吃药，滋补成风，特别是滥用抗生素现象异常普遍。结果是吃坏了肠胃，有益的细菌被杀灭了，有害菌变得猖獗，肠道内微生态环境恶化，致使疾病蜂起。 治口臭从调理肠胃开始 建设身体洁净通道 通肠道，喝3杯水 早晨一杯蔓越莓酵素粉，入大肠经，主排泄，干净彻底的排出宿便和体内毒素。 中午一杯青麦酵素粉，入心经，主加强周身血液循环，心火生胃土，有利于消化，强化人体脂肪代谢功能， 快速去除人体多余脂肪和毒素。 晚上一杯玫瑰酵素粉，入三焦经主体液代谢，香体植物精华和多元维生素随人体气血和体液达四肢百脉， 日积月累使人体体液香化，从而达到香体的效果。 你有口臭问题吗？常备3杯水，带来健康活力生活！ |
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