60位营养专家最爱的6大健康食品，降压、抗癌…有些出乎意料！

食品多了，选择就难了。有人说，跟着感觉走；有人说，跟着时令走。怎么说，都有理，还是没法选。咱这回，不说理，只沿着营养专家们的餐桌走一圈，看看专家们更偏爱哪些食物~

60位三甲医院营养科主任、知名营养专家评选出了他们最爱的六大食品，照着吃，准没错！

1

水果最爱

苹果

推荐理由：护肠、减压、吃法多

什么水果你觉得最好？在10位专家中，有6位将头把交椅给了苹果：

苹果能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。

苹果能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。

苹果易贮藏、吃法多，生吃、熟吃、做成苹果泥均可。

推荐吃法：苹果金橘饮

苹果300克，金橘15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。

早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。

2

谷物最爱

燕麦

推荐理由：通便，利减肥，适合“三高人群”。

燕麦的营养并不是最强的，但它烹饪起来非常简便。

长期食用能有效地降低血胆固醇和血糖，还有通便的作用。

可改善血液循环，缓解压力。

推荐吃法：红枣枸杞燕麦粥

将混合燕麦、红糖、枸杞、红枣倒入焖烧罐。加入沸水至水位线。