那么首先我们稍微了解下骨盆相关的知识 骨盆与运动系统的关系
解剖学上的骨盆指的是由：髋骨、骶骨、尾骨所组成的构造，这些骨骼几乎不具有可动性。 若以运动系统的观点来看骨盆，则还包含了以下部分：位于骨盆与第五腰椎之间的腰骶关节，以及位于骨盆与股骨之间的髋关节
骨盆前倾：是指从侧面看，骨盆往前（腹部测）倾斜或往后（背部侧）倾斜时的动作。若骨盆进行的是与髋关节有关的姿势时，前倾即呈现屈曲状态，后倾则为伸展状态。 骨盆后倾：腰骶部位会呈现圆形，耻骨联合往上抬起，坐骨结节朝下方移动。 上升下降：上升、下降时，从正面看来左右的髂嵴高度会交互地上下移动，骨盆的上下移动一定会左右同时进行，若一侧上升，另一边就会自然下降；而若有一边下降，另一边当然也会跟着升起。 回旋：若从上方俯视，骨盆会以脊椎为中心进行旋转（内旋、外旋）而骨盆的旋转又可细分为水平旋转和立体旋转。 骨盆的位置发生歪斜与身体的关系： 不仅会造成外在的：驼背、军姿背、屁股下垂、o型腿与x型腿、内八外八，肥胖 还会对我们的内在产生影响：颈肩的酸痛、手臂麻木、腰部疼痛、生理期疼痛、全身的冰冷体质。 那么首先我们检查一下你的骨盆是否有歪斜 看看下面哪些和你很像： 1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。 2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。 3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。 4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。 5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。 6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。 7、稍微运动一下就会出汗。 8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。 9、虽然不困，却经常打哈欠。 10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。 两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。 下半身胖、月经不调、经常头痛等很大原因都是因为骨盆歪斜！ 骨盆前倾的危害： 骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。 骨盆变形的危害 一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪就会囤积起来。 二、便秘、痛经、经期不适等 骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。 三、肩颈酸胀、腰背痛 闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。 四、慢性疲劳、体寒 如何处理： 骨盆前倾又分为两种： |
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