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想要增强自己的学习自我意识？ 想变"要我学"为"我要学吗"？ 想培养自我监控和自我调节的能力吗？ 想要改变？想要成为更好的自己？ 那么，你需要先了解元认知，因为元认知就是个体关于自己的认知过程的知识和调节这些过程的能力。 一、元认知的定义 元认知，又称反省认知、监控认知、超认知、反审认知等，是指人对自己的认知过程的认知。在教学心理学中常提到“学习如何学习”就是元认知。学习者可以通过元认知来了解、检验、评估和调整自己的认知活动。一般认为，元认知由元认知知识、元认知体验和元认知监控三部分组成。 二、元认知的结构
元认知知识指个体关于自己或他人的认识活动、过程、结果以及与之相关的知识。主要包括以下三方面的内容： (1) 有关个人作为学习者的知识，即有关人作为学习着或思维着的认知加工者的一切特征的知识。这方面的知识可以再细分为以下三类： 关于个体内差异的认识(比如，正确地认识自己的兴趣、爱好、学习习惯、能力及其限度，以及如何克服自己在认知方面存在的不足等)；关于个体间差异的认知(比如，知道人与人之间在认知方面以及其他方面存在的种种差异)；关于主体认知水平和影响认知活动的各种主体因素的认识(比如，知道记忆、理解有不同的水平、知道注意在认知活动中的重要性、知道人的认知能力可以改变)。 (2) 有关任务的知识，在有关认知材料方面，主体应当认识到，材料的性质(如图形材料与文字材料)、材料的长度(如一段短文与一篇长文)、材料的熟悉性(如熟悉的材料与不熟悉的材料)、材料的结构特点(如论说文与叙述文)、材料的呈现方式(如听觉呈现与书面呈现)、材料的逻辑性(如有组织的材料与无组织的材料)等因素都会影响我们的认知活动的进行和结果；在有关认知目标、任务方面，主体是否知道不同认知活动的目的和任务可能是不同的，有的认知活动可能有更多、更高、更难的要求。比如，要求回忆一篇文章的大意要比要求回忆该文章的准确词序的任务困难得多。 (3) 有关学习策略及其使用方面的知识，这方面涉及到的内容很多，比如，进行认知活动有哪些策略、各种认知策略的优点和不足是什么、它们应用的条件和情境如何、对于不同的认知活动和不同的认知任务，什么样的策略可能是有效的等等。 2、元认知体验 元认知体验是指人们在进行认知活动时伴随活动而产生的认知体验和情感体验。它包括了知与情两方面的体验，即一方面有认知活动进行时对知识获取的觉知；另一方面也有对认知过程中经历的情绪、情感的觉察。 有哪些环境容易产生元认知体验呢？ （1）很新颖或者有新义的环境。比如第一次去长安大戏院，能产生惊叹、满足情绪。 （2）情绪高度唤醒和引发高度思考的环境。比如学生创编空竹动作，并且成功的做出来。这时他产生的是兴奋、成就感情绪。 （3）有风险的情境。在平日学习生活中，学生会有许多情绪体验。比如学生在写作业时通过检查，发现自己都做正确了，能够产生成功感和愉悦情绪；若发现自己错误很多，或者有不该发生的错误，就会产生责备感。 3、元认知控制 元认知控制是就是对自己的学习活动进行不断的控制和管理，这是元认知的核心。一般包括制订计划、执行控制、检查结果、补救。董琦、周勇提出了一个自我监控的动态结构： 制订计划是实践活动前的监控。在活动中，我们要选择合适的方法来执行计划，否则，计划也就失去了意义。当然，计划是事先人为制订的，再加上情况会有变化，所以对计划应根据实际做出适当调整。总结是活动后的监控，我们若发现有问题，应采取针对性较强的补救措施。比如学习方面总结，目标没达到，问题与漏洞是什么，如何补救呢。是重复学习，还是补充资料，再做练习？还是向老师、同学请教，以后在学习中要注意什么，以便使以后的认知更准确的指向目标，并有效的实现目标。
4、三者之间的关系 元认知知识、元认知体验和元认知监控三者是相互联系、相互影响和相互制约的。因为缺乏元认知知识，元认知监控就会失去理论指导，元认知体验也回陷入茫然之中。也就是说，元认知知识对元认知监控起理论指导作用。而元认知体验是推动人们进行元认知监控的力量，并强化元认知知识。元认知监控是元认知活动的操作过程。既要运用元认知知识，又为其增添新的内容。现在，关于元认知的研究已经具体到各个领域，比如元理解、元记忆、阅读中的元认知、写作中的元认知等等。 三、元认知和认知的区别 元认知与认知这两个概念究竟有无区别？Slife、Swanson等人的实验研究对这一问题作出了肯定的回答。Slife等人研究认知水平相当的被试在元认知能力上是否存在差异。被试有两组：LD儿童和正常儿童，两组儿童的IQ分数无显著差异，且在10道数学题及数学成就测验的得分上是匹配的。结果表明，在进行问题解决时，两组被试在两项元认知指标上存在显著差异： ① LD儿童关于自己的解题技能的知识较不准确； ② LD儿童在监测自己的解题成绩时较不准确，倾向于高估。 认知水平相当的被试者在元认知方面却有不同的表现，可见，元认知与认知是可以分离的两个概念。元认知和认知都属于人的认识和思维活动，二者的区别主要表现在以下几个方面： （1）活动对象不同 认知活动的对象是外在的、具体的，如记忆的对象是某个具体的事件或某篇文章，阅读的对象是某段具体的文字； 而元认知的对象是内在的、抽象的，是主体自身正在进行的认知活动。 （2）活动内容不同 认知活动的内容是对认识对象进行某种智力操作，例如，阅读某一篇文章，通过对这篇文章的字词进行辨认，句子、段落进行理解，最后达到对文章的整体把握。 元认知活动的内容是对认知活动进行调节和监控，如阅读中的元认知活动有明确阅读目的、将注意力集中在阅读材料中的主要内容上、对当前阅读活动不断进行调节、自我提问以检查阅读效果、随时采取修正策略等。 （3）活动目的不同 认知活动的目的是使认知主体取得认知活动的进展，例如，个体将一列数字相加，为的是得到这列数字的和，这是认知活动的目的。 元认知的目的是监测认知活动的进展（即给主体提供有关进展的信息），并间接地促进这种进展，例如，为了确认所得到的和是正确的，个体重复加了一遍，这种为确认结果而进行的自我检查就是元认知目的的体现。 当然，元认知和认知活动在终极目标上是一致的，即：使认知主体完成认知任务，实现认知目标。 （4）作用方式不同 认知活动可以直接使认知主体取得认知活动的进展，例如，个体阅读一篇文章，就可以知道这篇文章的大意、中心思想。 而元认知只能通过对认知活动的调控，间接地影响主体的认知活动，例如，通过自我检查确认主体的阅读是否达到预期目标。 明天将继续连载 “元认知 改变大脑的顽固思维系列（二）” |
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