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尽早发现疾病征兆、及时对症下药是防病的关键。最近，网传“60秒健康自测法”，只用几个动作就能快速知道是否有脑梗、老年痴呆的早期症状。这种自测法真的靠谱吗？ 网传“60秒健康自测法”走红 最近在朋友圈疯传一个帖子，说前不久英国《每日邮报》刊登出了多位专家总结出的一套“60秒健康自测法”，不用去医院排队，不用花很多钱，在家就可以快速、简便地检查自身健康状况。 脑梗前兆测试法 手掌朝上，两手平举，手指打开，闭上眼睛数数10秒。 然后睁开眼睛，观察手臂，如果两只手臂没有往下掉，基本能保持一条直线，就证明脑部没有问题。 反之，如果手指一边弯曲，一边往下掉，就要注意了，很有可能是脑梗的的前兆。 这么简单，那这方法靠谱吗？ 专家说，这是国际上公认的一个检测脑梗的方法，测试的是肌力，在闭上眼睛后，平举的双手臂是靠大脑在控制，如果双手手臂有一边不自觉地往下掉，不能保持在一个水平线上，那就说明大脑对手臂的控制有点失控。这就是脑梗的早期症状之一。 除此以外，还有两个小招数可以帮助我们来简单地判断脑梗前兆。一个是笑一笑，看嘴角有没有歪斜。 另外就是MOCA测试，比方说让他说一句话，看看他有没有说不出话来，或者说话有没有异常。如果是有异常的话，那就要上医院进一步检查确认。 小提示 这些脑梗前期自测法，都只能作为一个判断是否得了脑梗的一个简单的辅助方法，它们都只是脑梗前期可能出现的征兆，不能作为主要的判断依据。 除了自测脑梗的方法，还有个测老年痴呆症的方法也很简单。 画钟测试早期老年痴呆法 让测试者在白纸上独立画出一个钟表，在10分钟内完成。 如果画出表盘可以得一分，准确画出数字在表盘上的位置，可以再得一分，把表盘上12个数字都画对的话，能够得到第三分。报一个时间，能将指针画在正确位置，就可以得到第四分。 测试结果是3-4分，表明认知水平正常，0-2分则表明认知水平下降，就有可能患上早期老年痴呆症。 专家说，这个方法考察的是执行能力。首先要测试者能听懂你的话，理解意思，然后能按照你说的执行。 同时专家也表示，痴呆有很多种，画钟测试只能表明认知水平有障碍，并不能说明一定就是老年痴呆症，还要到医院进行详细的检查才能确认。 网传的“自测健康法”除了这两种方法外，还有白纸测甲亢、餐勺刮舌测口臭、门框测视力、绕椅行走测平衡力、抬腿测血管堵塞、双脚打拍子测心率。 一张白纸测甲亢 据英国谢菲尔德大学内分泌学教授理查德·罗斯表示，手臂伸直，掌心向下，手上放一张A4纸。如果A4纸明显颤动，则可能患有甲亢。
这是临床诊断甲亢的常用方法之一，同时还要看是否有不明原因的消瘦、怕热、多汗、急躁、眼球外突、两眼直视、短期内脖子变粗等症状。一旦出现上述症状，最好立即去医院检查，以便早诊早治。 压力过大难以疏解是导致甲亢的主要原因，建议大家日常生活中放宽心态，学会自我减压，保证睡眠质量，规律作息，提高身体的抗压、抗病能力。 餐勺刮舌测口臭 用餐勺轻刮舌头根部，把餐勺放入保鲜袋密封，并放置在明亮光线下，一分钟后，打开袋子闻一闻，如有异味，则说明有口臭。
目前，测口臭全凭主观感受，临床上没有专门的方法。根据舌苔味道判断是否有口臭，是有一定科学性的。 口臭大多来源于“驻扎”在牙缝和舌苔上的食物残渣所形成的异味，如果还患有蛀牙、牙周病或消化系统疾病，异味会更加“浓郁”。 要想拥有清新口气，建议大家坚持三餐后漱口、早晚刷牙；每次刷牙刷满三分钟，让牙膏沫在嘴里多停留一会；饭后吃些话梅、无糖口香糖；戒烟酒，少喝咖啡；随身携带漱口水；坚持半年洗一次牙，每年做一次口腔检查。 巧用门框测视力 用手掌遮住右眼，只用左眼观看一定距离外的门框或窗框。如果垂直线和水平线清晰，则说明视力较好；如果线条发生扭曲或变形，则可能有黄斑变性。
视网膜里的黄斑主要负责“精细视觉”，可以识别颜色、读书、看电视、看远方的物体等。一旦黄斑损伤，人的视力就会严重下降，出现视物扭曲、眼前有黑影、色彩敏感度下降等症状，需及时就医。 此外，黄斑变性极易致盲，因此“防大于治”，建议50岁以上人群每年做一次眼底检查，尤其是患糖尿病、高血压等慢性病的高危人群，更应加强警惕。此外，建议大家每天定时做眼保健操；不要长时间看电视或手机。 绕椅行走测平衡力 房间里放两把椅子，中间间隔3米。从一把椅子上站起来，走三米，绕另一把椅子一圈，走回来坐下。请亲友在一旁计时，如果用时小于等于10秒，则说明行动力和平衡力正常；若用时在13~20秒间，说明平衡力可能有损伤，跌倒风险增加；用时超过20秒，则可能有严重的行动力障碍。
此测试综合反映了人体平衡、灵敏、协调、力量、速度等运动能力。如果平衡能力较差，容易在运动中跌倒。对骨量下降或有骨质疏松的老年人来说，极易发生骨折。 日常，不妨尝试一些针对性的练习，如单腿站立、慢跑、健步走、广场舞、太极拳等，可提高人体的运动能力，对老年人防跌倒有明显的帮助。 此外，饮食上多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，以增加骨密度。 抬腿测血管堵塞 躺在沙发或床上，双腿抬高与床或沙发呈45度角，保持一分钟后放下，让腿垂下。如果双腿或单腿在抬起时变得苍白，放下后需好几分钟才可恢复红润，或双腿抬起时呈现鲜红色，都说明动脉可能发生了堵塞。
下肢动脉是心脏和血管“风向标”，腿的抬高与下垂，可测试血管阻断和放开时的反应速度，在一定程度上反映血管是否通畅。如恢复“迟缓”，建议到医院做详细检查。动脉硬化会造成血管狭窄、堵塞，与生活方式密切相关，建议做出4个改变： 1、减少脂肪摄取，多吃含不饱和脂肪酸的大豆、核桃、花菜、海带、苹果等食物； 2、不吸烟并避免被动吸烟，以免心血管内皮细胞及内皮系统功能受损，影响心脏正常舒缩； 3、每天坚持不少于30分钟的活动，比如跳绳、太极拳、骑车、步行等，可根据自身情况选择； 4、善于释放压抑或紧张的情绪。 双脚打拍子测心率 坐下或站立测脉搏时，双脚跟着心跳的节奏打拍子，保持一分钟。英国伊丽莎白女王医院心脏病学专家霍华德·马歇尔博士表示，如果节奏规律，说明心脏问题不大；如果节奏不规律，则可能患有房颤，会增加中风风险。
您可在家中用此方法检测是否患有房颤。如伴有不明原因的心悸、眩晕、胸部疼痛，或在轻度体力活动后感觉呼吸困难，应及时到医院做心电图检查，排查险情。 预防房颤的最好方法，就是积极控制容易引发房颤的高危因素，如高血压、冠心病等，同时还要保持身心愉悦，避免心脏随着心情“坐过山车”。 俗话说啊，病来如山倒，病去如抽丝。其实任何疾病的发生、发展都有一个积累的过程。在突发前，身体上都会有一个先兆。网传的这几个小方法虽然可以起到自我检测的作用，但是千万不要忽视自身的健康问题。如果感到身体不适，最好还是及时到医院就医！ |
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