運動醫學及科學(二)(2007-04-14 11:19:43)能量的來源 運動時,肌肉收縮引起的運動是需要消耗一定的能量來維持的。這些能量直接的方式是通過一種叫做三磷酸腺甘(ATP)的化學物質提供。ATP主要是由葡萄糖和糖元在細胞內燃燒分解後形成,在形成的過程中有兩種途徑,一是有氧分解,二是無氧分解。 有氧分解 無氧分解
氧氣及二氧化碳 氧氣 (Oxygen/O2) 當人體吸入空氣時,氧氣通過呼吸進入肺部裡的肺泡,肺泡裡纖細的泡膜包含著豐富的微細血管。由於肺泡裡的氧氣含量遠超過這些微細血管裡的含氧量,所以氧氣便順著這個含量差額而滲透入微細血管,再經由心臟而被輸送到身體的各個不同的器官,特別是大腦。 血液裡的紅血球,裡面包含著血紅蛋白。血紅蛋白的功能是能幫助將更多的氧氣運送到身體各器官。貧血患者的身體內紅血球和血紅蛋白的含量都減低,運送氧氣的能力隨之降低。所以即使吸入肺部裡的氧氣充足,但到達身體細胞的氧氣可能不夠,造成相對性缺氧的狀態。這種情形在運動的時候更為明顯。氧氣被身體利用的最終階段是幫助葡萄糖和其他燃料進行氧化分解,並由此產生以ATP形式存在的能量,供細胞各類功能活動之用。 二氧化碳(Carbon Dioxide/CO2)
二氧化碳是身體製造的廢物,若由於吸煙、感染或其他原因造成的肺部呼吸道疾病而不能將二氧化碳有效地清除,讓它在身體內囤積,身體便會出現皮膚潮紅、脈搏快速、神智混亂,甚至失去知覺等。但是,身體中二氧化碳過低也能導致不舒服的症狀,比如,當一個人在精神緊張時大力快速地呼氣,使血液中的二氧化碳水平大為降低。這時,就會出現焦慮、冒汗、口唇發痹、手腳發麻的症狀。如果讓他精神放鬆,慢慢地作深呼吸,以上症狀便會逐漸消退。 血液循環系統 血液循環系統 (Circulation) 的功能是將氧氣和營養輸送給身體各部分組織,並從各部分的組織接收二氧化碳和代謝廢物,從而運載到肺部、腎臟和肝臟,由它們排出體外。另外,血液循環還有調節體溫,通過荷爾蒙控制各器官功能,以及保護身體的免疫作用。 循環系統的構造 心臟、動脈、微細血管和靜脈組成人體的循環系統。
血液的組成 循環系統的血液是由血清、紅血球、白血球和血小板組成。
血液循環指數 這裡所指的主要是脈搏和血壓兩大類。 脈搏是指心臟跳動的速度,規律和強度。其中以心跳的速度較為常人所關心。心跳快慢跟年齡、性別、活動和身體健康狀況有關。一般來說,在靜止時平均大約在每分鐘70至75次。運動員和長期體力勞動者的心跳一般較慢。吸煙者和貧血患者等的心跳會較快。運動時心跳會隨著運動的程度增大而加快。一般來說,最大心跳率不超過二百二十減去年齡得出的數字,而且這個數字是短暫性的,持續運動一段時間後身體自然會將之降低一般水平。 血壓和脈搏一樣充滿著變數。同樣受到年齡、性別和身體狀況有關。一般來說,女性的血壓比男性的低。一天之內血壓也會呈波浪式的變化:早起時較低,吃飽飯後較高。年長和吸煙者的血壓也會偏高些。緊張的情緒會引起血壓暫時性升高。很難列出一個眾所適用的血壓值。據統計,三十歲的青年人的平均正常血壓值為一百二十的上壓(收縮壓)和八十的下壓(舒張壓),在這個數值左右的幅度波動也是可接受的。 |
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