手把手教你塑造完美肩形

肩膀的美丑很大程度上会影响我们的整体身型和气质，站在镜子前，侧面看看，是不是感觉自己的背有点驼，从后面看，还有点高低肩。整个人的气质瞬间就………

 

 

再看看别人标准的美肩，很挺，很平，薄厚适中……
好羡慕！

 

 

 

自己是不是也很想拥有一个薄薄的，线条完美的肩膀呢？

观察一下自己的肩膀是什么形状？宽厚而肌肉扎实？肩膀歪斜背微驼？不管是什么样子，都可以通过练习下面这个瑜伽体式来改善。

八体投地式：
从下犬式开始，双膝跪地，慢慢弯曲手臂，身体慢慢向前向下，（注意！此时两个手臂一定要乖乖往内收，往肋骨方向夹住，然后慢慢俯下身，双膝、双手、胸部和下巴触地；髋部和腹部稍抬离地面）PS：千万不要张开双臂俯身向下，一定要往里夹，否则肩膀和手臂的肌肉会越练越厚，变得很man很魁梧！）

练习此动作的好处：
1.加强手臂力量，改善粗手臂，减掉多余松垮垮的肉，让手臂肌肉更紧实。

2.加强肩部肌肉力量，启动肩肌和背肌，锻炼平时很难锻炼到的肌群，让肩膀和背部的线条更柔美。

 

想拥有这样的肩膀？
赶紧动起来吧！

每天做五组，坚持一段时间以后，绝对有惊喜！

小伙伴们  GO！GO！GO......

瑜伽在线特约作者：程子，瑜伽爱好者，瑜伽让我遇见了更美好的自己。