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/ NO.140 （点击可音频学习哦） 瑜伽修复140 |芊芊| ※ |今日体式：手臂划圈式 练习步骤： 以你喜欢的方式坐立，挺直腰背，观察自己不要塌腰翘臀，保持整个躯干和地板垂直，然后双手指放在肩膀上，让大臂和地板平行，手臂正朝前，随呼气，手臂略微向上抬同时往两侧划圈，再随吸气往回划圈回到手臂正朝前。随呼气，手臂略微向上抬同时往两侧划圈，再随吸气往回划圈回到手臂正朝前。 练习效果： 手臂划圈，可以活跃肩膀，斜方肌，肩胛骨，释放肩颈的僵硬与压力，练习完会感觉肩膀非常的舒服放松，精神也跟着放松了，非常适合周末修复身心 注意事项： 练习3-5分钟效果才会比较突出，除非肩颈有伤，其他情况都可以练习 喜欢的话给我们点个在看吧！ -THANKS FOR READING- 要了解瑜伽体式更详细的资讯 |
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