快乐健康养生系列篇之二“穴位经络养生”

         健康生活有规律，按摩身体养习惯；

         保健活动按穴位，舒筋健脾通经络；

         注意卫生常洗浴，合谷关元足三里；

         泡脚推搓涌泉穴，疏通经络百病除。

 

穴位经络养生：穴位和经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，穴位经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸五个重要穴位即合谷穴、内关穴、足三里穴、关元和涌泉穴。

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。　 关元穴具有培元固本、补肾壮阳、补虚益损等作用。按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。主治病症：少腹疼痛，霍乱吐泻，疝气，遗精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，黄白带下，痛经，中风脱症，虚痨冷惫，羸瘦无力，眩晕，下消，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。　涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

在我们的日常生活中，建议记住每日临睡觉前要用热水泡脚浸泡15～30分钟，并推搓涌泉穴和足三里穴位各10分钟。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一，能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。人的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。通过对涌泉穴的推搓可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。推搓摩擦出现的热感，就是一种良性的刺激。加之在推搓过程中本身就是一种自我的形体导引运动和身心的修养过程。