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首先考虑到会有许多人不是学习中医出身对穴位没有太多认知，就先在这里简单说下 为什么穴位按摩是有用的：穴位按摩是以中医理论经络腧穴学说为基础的保健按摩是我国疾病外治疗法的重要组成部分；腧穴是人体脏腑经络之气输注于体表的部位，腧与“输’同义，有转输、输注的含义；“穴”即孔隙。所以，腧穴的本义即是指人体脏腑经络之气转输或输注于体表的分肉腠理和骨节交会的特定的孔隙。穴位按摩即通过刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正、延年益寿的功效。 分主男女的长寿穴：涌泉穴——补肾固元男人的“长寿穴” 《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。 三阴交穴——补血益气女人的“不老穴” 三阴交穴位于内踝高点直上3寸，胫骨后缘。此穴是足三阴经（脾、肾、肝）交会穴，对这脾、肾、肝三脏有防治作用，肝藏血、脾统血，肾助血。是女性妇科、防病、保健、养生的首选要穴；常常按摩艾灸主可以起到调经血、健脾补血、疏肝补肾、和胃化湿的作用；配合“血海穴”（ 生血之海、治疗血症的要穴）同时保健不仅可以治病防病、保健养生，还可以延缓女性衰老，使女性美丽动人。 虽然上述对男女分开表述，但“涌泉穴”“三阴交穴”对男女都无比重要，男女皆宜。 分年龄的阶段的保健穴位：不生病是长寿的基础，预防不同时期的常见疾病也很重要可根据不同年龄进行穴位养生保健。 1、 婴儿时期主张按摩、艾灸“身柱穴”，促进小儿大脑发育。 2、17岁左右主张按摩、艾灸“风门穴”，强肺卫防感冒，抵御风邪犯肺。 3、24岁左右主张按摩、艾灸“三阴交”，解决泌尿生殖系统疾患。 4、30岁以后主张按摩、艾灸”足三里穴“，巩固后天之本，强身健体。 5、老年以后主张按摩、艾灸”曲池穴“，明目降压，预防中风。 （文献参考，日本《新国民保健法》） 日常保健养生延寿的穴位：1、神阙穴——强身健体 神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。常按摩、艾灸神阙穴可起到强壮体质、延年益寿的作用。对消化不良、腹泻、下痢、虚喘等有防治作用。 2、 足三里穴——全能穴 足三里是全能养生穴位，在民间就存在“常按足三里，胜吃老母鸡”的俗语，经常的按揉足三里，对于治疗慢性肠胃疾病，心血管疾病都有很好的作用，并且适当的按压足三里还可以缓解疲劳! 3、 风池穴——明目提神 中医讲“头目风池主”，按揉风池穴和周围的肌肉，能够帮助我们有效的缓解颈椎病，头痛，或者因为长时间低头而导致的颈部疲劳，并且在工作间隙，适当的按摩风池穴，能够提神醒脑，消除疲劳。 4、 中脘——养胃健脾 胃不好的人可以适当的按摩中脘穴，中脘穴在腹部，离胃部很近，如果出现急性胃刺痛，可以按压中脘穴，10秒一循环，按压，松开，如此反复，3-5分钟就可以缓解!常常按揉中脘穴，能够帮助消化，健脾益胃! 特别像一些中老年人阳气不足或者老胃病的人群。 5、 关元穴——补肾固元 “人身元阴元阳交关之处”按摩关元穴能够帮助我们补充肾气，男性经常按揉关元穴，能够缓解肾虚腰酸等情况，女性经常俺有关元穴能够帮助缓解很多妇科疾病 6、内关穴——养护心脏 按摩内关穴有助于我们的血气畅通，可以保护心脏，用大拇指垂直按压，每次大约3分钟左右，感到局部感觉酸麻即可。除此之外，内关穴对于缓解头疼，嗓子疼，腰部疼痛也有非常好的效果! 7、 委中穴——通畅腰背 该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，按压委中穴可以通畅腰背气血，常常按摩可以治疗坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。 8、 涌泉穴——安神健体 涌泉穴是肾经之首，经常的按揉涌泉穴，不仅补肾健脾，补气益血，而且帮助神经衰弱的人调理睡眠，每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，可以提高睡眠质量! 9、 太溪穴——重补先天 太溪穴是肾经上的大穴，是全身的大补穴，健康长寿、预防衰老、养生强身等就一定要经常艾灸这个关键穴位，按摩艾灸太溪穴可以补肾气、温肾阳、恢复先天之本滋养我们的五脏六腑。 10、 膏肓穴——补益虚损 孙思邈养生之穴，《千金方》中说：“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”现代常用于治疗支气管炎、支气管哮喘、乳腺炎、各种慢性虚损性疾病等。按摩艾灸此穴有强身保健、预防疾病的作用。 全身穴位图： |
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