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身体的空间需要重建 前半生堆积了很多杂物，后半生将杂物每日清除，还原屋子里的简洁宽敞。 释放五脏的天性，喜怒忧思悲恐惊，天性，就是各自的世界，各自的能量。 不会开心的笑，不会动情的哭，“神不慈，则志不悲”，五脏失去了感觉，就只是简单的机器了。 空间，就是能量，腾出身体的空间，腾出五脏六腑的空间，不是与生俱来的，都去掉。 修修补补，花钱不少，不如重建，长治久安。 调心顺气是养生的根本 养生入门，可以简化为‘两点一线’。一线，是直路。两点，是路上的障碍。‘外寒、内浊’是两点，‘引血下行’是直线。 思想要疏理，情绪要疏解，经络要疏通，疏的只是一个‘气’字。人要有福才顺，顺气就是福气。 《礼记》言：福者，百顺之名也。《诗经》云：“自求多福”。调心顺气，就是自求多福。 闭眼做‘金鸡独立’，学会用心观照，用心控制，静心定心。 通经络，排除体内垃圾 经络与五脏六腑本为一体，经不是脏外之经，络不是离腑之络。通经络正是为通五脏六腑。 四肢的病，也是脏腑的病。四肢的病邪，终要从脏腑排出。诸病于内，必形于外。外部的症状，正是内部的反应。 推腹，是一个动作，一种方法。其实，更是一种理念，给病邪以出路。想健康，先要清除体内垃圾。 清扫内室，垃圾也要从门厅而出。不然只是东屋扫到西屋，最终还在屋里。
引血下行，强健身体 引血下行，虽是三步，也是一体。依次而行，步步为营，稳扎稳打。可分作、也可同练。气血不足，就先集中于腹，不要强行引到脚底。非但引不下去，反到令头晕血虚。总之，引血下行，莫急功近利，当水到渠成。 有多大的需求，就有多大的动能。引血到腹防病，引血到膝强壮，引血到脚长寿。早做准备，才有血可引。
‘推腹法’是引血下行三步曲的核心，含义很广。吃萝卜通气是推腹，吃山药补气也是推腹，灸‘足三里’养胃是推腹，揉‘阳陵泉’利胆也是推腹，用手揉肚子是推腹，抱膝拉筋也是推腹，‘壁虎爬行’是推腹，背俞刮痧也是推腹。心里总想着要清除腹中‘三浊’，就是推腹。
引血下行还是减肥的好方法 赘肉是身体的废物，减肥就是清除废物。谁来清除呢？充足而新鲜的气血。想清除哪里的赘肉，就把新鲜的气血引到哪里。清除的废物最终以‘三浊’的形式从腹中排出。 让肚子里的气动起来，是排浊的第一步，容易见效，先积累一点信心。打嗝了，放屁了，肚子咕咕响了，第一步就成功了。 减肥是许多人健身的动力。引血下行三步曲，不以减肥为目的，却可以自然的减肥。 「根据中里巴人老师新浪微博整理」
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