对于有冠心病和高血压的朋友来说,避免急性心梗、卒中(中医称中风)的突发,是最重要的一件事。 为什么?因为急性心梗、卒中的致残率、致死率很高:
清晨高血压 最容易被忽视的“活火山” 上海长海医院老年病科王士博介绍: 高血压是常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。在所有类型的高血压中,清晨高血压常常被忽视,而一不小心这座“火山”就会“喷发”。 ▲ 王士博 下面三个血压测量之中,若家庭清晨血压≥135/85mmHg和(或)诊室血压≥140mmHg,即为清晨高血压:
清晨高血压源于血压的的昼夜规律。受机体生物钟控制,血压在24小时内是不断变化的。 即使血压正常者,血压水平也会呈现较为明显的昼夜节律,这种昼夜节律可简单概括为「两峰一谷」,也叫做勺型血压:
正常生理情况下,觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加10%~20%,如果上升幅度过大,则属于病理状态,对人体有害,就要引起重视。 清晨 心梗、卒中的高发时段 首先要告诉您的是,清晨血压升高可对心脏、大脑、肾脏和血管等产生严重损害。而且临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。 心 脏 清晨高血压是心脑血管事件高发的首要危险因素,亚洲人群控制清晨血压更为重要。 流行病学调查显示约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段。 卒 中 清晨高血压也是卒中最强的独立危险因素,该时段脑卒中的发生率是其他时段的3~4倍。 所以卒中患者或卒中高危人群尤其要平稳控制清晨血压。 颈动脉粥样硬化、肾脏 清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加5倍。还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。 但是我国约60%诊室血压得到控制的患者,清晨血压并未被很好地控制,基本属于血压管理的盲区。 在这一瞬间,交感神经代替迷走神经支配我们的身体,血压骤升,心脏负担骤然增大。 同时,经过一晚的睡眠,我们体内水分流食了很多,血液粘稠度也最高,机体的适应能力最差。 按中医来说,刚刚醒来的时候,是阴气和阳气转化的关键时刻。 40岁后 起床第一件事这样做 所以说,心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,简单一些,年龄在40岁以上的人,都应该在起床的时候注意做一件事情,来减少卒中、急性心梗的发生! 方法:睁开眼,静卧10分钟。在10分钟之内首先活动手指和脚趾,接着活动双腿和双臂,然后做深呼吸,用手按摩头部、前胸和腹部,10分钟之后再慢慢坐起来,穿衣下床。 研究发现,如果每天都能坚持如此,可以让心梗、卒中等急性发作的疾病发病率下降一大半。不过生活中,却没有多少人具备这样的耐心,每天坚持下去。 早上经常出现这些症状 一定要重视 血压长期偏高,会增加卒中、心梗的发病率,也会损伤肾脏、眼睛等等重要的器官。当早上起来的时候经常出现下面这些症状,就要开始注意,是不是存在清晨高血压了。 ▲ 点击查看大图 1、眼睛突然发黑,仅仅能看见手在动或者微弱的光感; 2、短时间内眼前有黑影挡住视线,不随着眼球的转动而改变位置; 3、眼内突然有线条状的黑影向某一方向直射; 4、眼前忽然产生闪闪红光,逐渐增多; 5、眼睛发胀、眼珠跳动; 6、眼睛视物模糊,视线不清晰,视力受损; 7、头晕、头痛、耳鸣; 8、…… 今天您看到了,就达到了我们发这篇文章的目的,但是相信有更多人也会遇到这个问题。 赶紧告诉更多的亲戚朋友,耐下心来,只要每天早上花上10分钟,做这一件事,就可以避免很多不必要的意外发生~ !注意啦! 群里的朋友注意啦! 『长寿健康之家』是我们为您特别定制的健康平台,这里每天为您推送: 权威科学的健康资讯; 实用全面的保健秘诀; 贴心懂您的养生指导! |
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