1,在我们公众号中医艾灸的首页回复准确的病症名称,相关的艾灸穴位图就会自动出来; 2,想查找单个穴位或者经络,请点击进入我们公众号中医艾灸首页右下角的“穴位查找”! 白露已过,天气变得越来越凉,有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,按照中医讲这是肾气不足的表现。所以从现在开始要经常给肾“打打气”,即补养肾气。 “秋主收养”,此时肾开始收纳阳气,以备过冬。如果肾能量储备不充足,就没有充足的气血来御寒,那么一到冬天就会过得: 很 冷 所以现在是一年中最适合补肾的时间,天气也不太冷不太热! 容易手脚冰凉、易脱发、耳鸣、听力和记忆力下降、尿频尿急、失眠多梦、怕冷、腰腿酸软无力、搜索关注学艾灸、下肢浮肿、黑眼圈等等 肾虚了,不怕,简简单单三大招式,养好你的肾! 睡觉前泡泡脚,泡完脚后,搓搓整个脚底板各50个以上,着重搓揉涌泉穴、太溪穴。脚底板搓热后开始下面的动作。 坐到床上,脚心相对。双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻推揉,同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,总之让整个小腿发热。 这个动作能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了,这时身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉,就是最好的保养方式,中医艾灸的老师提醒你这个动作不仅能补肾气,还能瘦小腿,效果非常好。 大家都知道脚心有个穴位叫涌泉穴,是肾经的原穴。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来,沿着经络滋养全身。 抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位,还能拉伸脚底的肾经,起到刺激肾经及激发腿上所有经络的效果。 动作要领: 直立,并足,两掌紧贴腿侧,两膝伸直,足跟并拢提起,离地数寸,同时昂首,作全身提举势。 然后足跟轻轻着地复原(带点震荡感),反复进行7次,每天可以多次进行,比如等电梯的时候。 这个动作是我从八段锦里的最后一个动作延伸过来的,八段锦的动作叫“背后7颠百病消”,拉伸脊柱,下落震身按摩五脏六腑,核心的关键是,脚踝处还是肾气的集聚地,为什么很多人足跟痛,就是肾气虚了! 除此之外,还可以采用更为直接、有效的方法:艾灸肾俞、关元穴。 肾藏精,精化气,肾气是生气之源,是生命力活动的原动力。《扁鹊心书》记载,凡一切大病,均灸肾俞、关元。盖肾为一身之根蒂,先天之真源,本牢则不死。 艾灸肾俞、关元,能增加肾脏的血流量,改善肾脏功能,交通阴阳,养护好先天之本,激发先天潜能,充沛人体精力、延缓衰老! 艾灸方法:每次每穴20分钟左右;用竹制艾灸盒艾灸最方便。 如果你是家里的顶梁柱,每天忙得.....很忙吧,就想上面那样搓整个后腰吧!搓的发热,每天可以多次! 再忙,颠脚、搓后腰还是有时间的,反正腰子是自己的,你看着办吧! 肾气充足,这个秋冬不再怕冷! |
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