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现代人因学习、工作需要，常常保持坐姿，一坐就是一天，时间久了对身体危害很大。可是您知道吗，除了久坐，久站也是不容忽视的健康“杀手”。 今天，小编就为您整理了专家指出久站带来的健康危害，帮你在生活中正确规避。 观察身边人的小腿，我们有时会看到这样的情景：小腿上的青筋像一条条青蛇盘绕在皮肤上，看起来有点肿胀和凸起。其实，这是一种疾病的表现，即静脉曲张。 如果此时不注意，任由其发展，会出现更严重危害： 皮肤变黑：长期的静脉高压导致小腿部位毛细血管通透性增加，红细胞渗出后破裂，铁红素在皮下沉积，使得皮肤变黑。 出血：容易导致曲张静脉的破裂，从而引起大出血，将会导致严重后果。 溃疡：静脉曲张引起皮肤营养改变，导致溃疡发生。 静脉血栓：局部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。如不及时治疗，血栓有可能向上或通过交通静脉蔓延到深静脉，造成深静脉血栓，有肺栓塞和危及生命的风险。 人们经常被告知，久坐不动会增加肥胖和癌症等健康风险。然而，瑞士苏黎世联邦理工学院一项研究发现，长时间站立，同样会带来多种健康问题。专家表示，长时间站立工作之后产生的长期疲劳难以察觉。然而，“久站伤骨，久行伤筋”，带来的健康危害却不容忽视。 长时间站立的短期危害包括：关节、腰背和双脚疼痛等，长期影响是腰背疼痛或永久性肌肉损伤。 静脉曲张不仅易发于人体下肢，也可能发生在男性阴 囊上，尤其当男性坐得太久、站立太久时。据统计，约10%的30—40岁男性好发此症。 因为男性站、坐时间过久，容易导致阴囊中精索静脉阻塞，产生不正常的肿胀，也就是睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中。时间长了，患者可能出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，或是有睾丸软化、体积变小等现象，严重的从外观即可看到突出的血管，严重影响男性生育能力。 因此，医生建议：男性患者避免久坐、久站，适度休息及运动。 专家表示，若站立或走路时下肢容易酸胀，说明下肢肌肉不够强壮。其实，只要改变站立姿势，就能舒服很多，可通过以下几个动作锻炼相应肌肉，缓解不适。 动作一：后拉小腿 左手扶着墙壁，右脚向后弯，用右手将右脚提至臀部，直至右大腿前侧肌肉有轻微拉扯感； 维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。 动作二：下蹲压腿 右脚放在矮凳上，脚尖向上，左腿微微下蹲，双手交叠放在膝盖上； 两手慢慢向右脚尖方向移动，配合深呼吸，直至右大腿后侧肌肉有轻微拉扯感； 维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。 动作三：扶墙压脚尖 举起双手，上臂与肩膀在同一水平线上，手掌紧贴墙上； 双脚成弓箭步，左腿在前屈膝，脚跟着地，脚尖搭在墙上，右腿在后伸直； 身体尽量贴向墙壁，直至右小腿有轻微拉扯感。 |
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