4、果汁 一杯果汁的糖含量可能远比许多人想象的高。果汁不仅是强酸性的,会破坏牙釉质,并且一杯果汁平均含有6茶匙的糖,从而让你的胰岛素水平迅速飙升。高胰岛素水平会导致炎症和体重增加。 5、油炸和高脂食物 不仅高盐,还富含反式脂肪,会导致细胞损伤。反式脂肪还会让皮肤更易受到紫外线的伤害,这是导致衰老的头号原因。 6、糖果 过量的糖果会引起“糖基化”反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布瑞恩·坎特忠告,吃太多糖会令口腔细菌大量滋生,破坏牙齿。建议吃甜食后,马上用清水漱口。 7、酒类 健康的肝脏能正常分解毒素,维持皮肤健康,而喝酒过多会影响肝功能,导致毒素蓄积体内,进而影响到皮肤,导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。凯斯西储大学一项研究也显示,酒精会导致人体脱水,影响睡眠,加速老化。 8、烤焦的肉 烤肉令人食欲大增,但注意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氢化合物,会破坏皮肤胶原蛋白。 9、咸食 口味重,钠盐摄取超标,易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐,还要提防一些加工食品钠超标,如罐头类。美国美容外科学会前主席拉纳·赫希指出,罐头等加工食品为了保鲜防腐,延长保质期,会添加不少钠。 10、熟食 香肠、培根等熟食肉类,多含亚硝酸盐等防腐剂,常吃会引起炎症,加速皮肤老化。美国皮肤病学会艾瑞·欧斯塔博士建议,吃熟食宜搭配足量蔬菜。 11、辛辣食物 辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害,欧斯塔博士建议,偶尔吃几顿辣食无妨,但不要沉溺其中。 12、能量饮料 能量饮料富含糖分,会损害牙釉质,令牙齿被污染“染色”。坎特医师建议,喝能量饮料最好用吸管。 13、反式脂肪酸 反式脂肪酸会促进体内炎症,破坏胶原蛋白合成。专家忠告,不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明,这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸,应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。 14、奶茶 很多人喜欢喝红茶时加入牛奶,口感更醇香滑腻,减少涩味。但红茶本身是健康饮品,富含单宁,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效,不利于抗衰老。 15、红肉 牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸,会在体内产生自由基,破坏皮肤细胞,最终加速老化。欧斯塔博士建议,可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代,同时搭配蔬果,帮助人体提高抗氧化能力,延缓衰老进程。 这些食物可帮你对抗衰老 1.红葡萄酒:其中含有的白藜芦醇这种抗氧化剂具有保护细胞的能力,能降低癌症和过早老化的可能性。 2.新鲜果蔬:尤其是彩色的新鲜果蔬,充满了抗氧化剂,可防止细胞损伤。含有维生素C、锌和β-胡萝卜素的食物能帮助保持视力和肌肤年轻。 3.全谷类:高纤维饮食可保持血管健康,降低2型糖尿病的风险。 4.多脂鱼:欧米伽-3能够保护心脏,降低老年痴呆症的几率。推荐鲑鱼和金枪鱼。 5.牛奶:富含的钙能帮助保护骨骼,从而使其保持强劲,远离骨质疏松。 6.坚果:含有健康脂肪,能减少高血压和高胆固醇的风险。 哪些食物不能吃,以上6种食物女性朋友千万不能吃哦。 |
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