 点击加载图片 秋季是进补的季节，更是排毒的好季节。 秋季之前是炎热的夏季，夏季骄阳似火，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多。 秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也易在体内蓄积，如不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。 所以，秋天养生的一项重要内容就是：排毒。 信号 头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳。 说到排毒，很多人认为排便就是排毒了，这是非常大的误区，其实小便、出汗、流泪、打嗝、放屁等都可以达到排毒的效果，最主要的渠道就是“三通”：大便通、小便通、汗液通。 三招保三通助排毒 1 吃：常吃三菜 (1）凉拌醋木耳 素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。醋拌木耳口感香脆，而且开胃，还有活血化瘀的作用，有习惯性便秘的人，可以经常食用。  点击加载图片 做法：把干木耳用冷水泡发3至4个小时，再将泡发好的木耳去蒂洗干净后撕成小朵，放入沸水中煮一分钟左右捞出，放进冷水，再沥干。倒入醋，加入适量的盐、芝麻油、姜蒜末、葱花，一起拌匀。 (2）猪血炖豆腐 猪血炖豆腐就是很好的一款排毒菜。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。  点击加载图片 做法：将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油。这款菜脂肪低，适口性强。而且将植物蛋白和动物蛋白配在一起，还能提高蛋白质利用率。 如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。 （3）海带冬瓜汤 海带中富含胶质成分，不被人体肠道消化吸收，可吸附肠道中的有害物质和毒素。而冬瓜属清热降湿利尿的食物，这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果不错。  点击加载图片 做法：先把海带结泡发洗净，冬瓜去瓤，洗净切片。待锅里油热后，先把冬瓜煸一下，然后放适量清水，下海带结、姜片，加入料酒，大火煮开后转中火煮至冬瓜熟，出锅前加少量盐调味即可。 但要注意的是海带属于海产品，其中的嘌呤和碘含量高，不建议痛风和甲亢患者食用。 2 喝：三个时间喝对水 （1）每天早晨起床后：第一件事就是喝400~500毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。  点击加载图片 （2）上午和下午：分又别喝400ml。要主动喝，别等渴了再喝，有研究显示，将200到300毫升的水连续、缓慢地饮下后，需要21分钟才能将全身缺水的细胞“喂饱”，使之处于最佳的状态。 （3）晚上：再喝100~200ml温开水，可以降低血液粘稠度，预防心脑血管病急性发作，还有助清除体内毒素。 3 动：主动运动＋被动运动 （1）主动运动：快走  点击加载图片  点击加载图片 （2）被动运动：泡脚  点击加载图片  点击加载图片
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