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2015-12-26 元和堂 元和堂

21天

遇合到一个全新的自己

第五天示范老师：王媛

坐于地面，双腿分开与肩宽

双手于身后支撑，手指尖向前

手指距离臀部一掌的宽度

绷直脚背，足跟着地

深吸气，呼气时臀部内收，向上抬起

脚趾向下压地面，使身体成板状，收下巴，眼睛看脚趾。

保持3~5个呼吸。

古人说：不为良相则为良医，大抵是因为都能体现广济天下之志。迷罗说不为武侠则练瑜伽。也是为能挥发人生意气。

曾梦想仗剑走天涯，后来发现宝剑这物儿，到哪也过不了安检。倒是带个瑜伽垫子实用，尚可地铺，出行必备，云游良品。